كل شخص سمين لديه قلب هش ، فكيف يمكن لمن يشتكي من الآخرين وينمو لحمه عند شرب الماء البارد أن يرى: وراء الشخصية الجيدة مليئة بالانضباط الذاتي والمثابرة. أكواب حبوب الزبادي قليلة الدسم خالية من السكر ، إنجيل لأخصائيي الحميات زبادي منزلي خالي من السكر 200 جرام صلصة التوت الكمية المناسبة مانجو 1 قطعة كيوي 1 قطعة حبوب حبوب الشيا 1 علبة (20 جرام)

كوب نظيف مغطى بطبقة من صلصة التوت على قاع الكوب

الطبقة الأولى من صلصة التوت الطبقة الثانية من الزبادي غير المحلى 100 جرام الطبقة الثالثة من حبوب الشيا 10 جرام

صلصة التوت محلية الصنع أيضًا ، قطع كبيرة من اللب

استمر في اتباع الخطوة 3 لفك المواد بالتسلسل.

أخيرًا ، ضعي مكعبات المانجو وفاكهة الكيوي ، انقر فوق واحدة ، وتكون قد انتهيت