الخطوة 1
إضافة القليل من زيت الزيتون في الماء المغلي، وبعد السمك الحنطة السوداء الحبوب الكينوا الحبوب المطبوخة.
الخطوة 2
بعد غسل وقطع الطازجة الهليون، المسلوق في الماء المغلي.
الخطوة 3
كبيرة المكونات جمع: طهي الكينوا السوداء الحنطة السوداء الشعرية، المغلي الهليون الطازج ونسخة احتياطية جيدة متعددة الالوان الخضروات الجسيمات، والاسكالوب، وذيل الروبيان والبصل الأخضر والثوم.
الخطوة 4
تسخين النفط، والثوم إلى البصل.
خطوة 5
المقلية ذيل الروبيان.
خطوة 6
تحت التقوقع، وإثارة حتى تفوح رائحته، إضافة كمية مناسبة من النبيذ.
خطوة 7
تحت اثارة مع الهليون الطازج، شنغ.
الخطوة 8
أوائل الحنطة السوداء مطبوخة الكينوا الجانب السلبي في المقلاة.
الخطوة 9
صب جميع المكونات المقلية في الكينوا السطح؛
الخطوة 10
وأخيرا، وضعت الحبوب متعدد الألوان الخضار ويقلب بالتساوي.
الخطوة 11
إضافة الملح والفلفل الأسود والقليل من الماء ويحرك مرة أخرى؛
الخطوة 12
بعد نشر صلصة أقل مسحوق الجبن Xuzhi شي، ونقل شنغ لوحة؛
الخطوة 13
وكنت على استعداد لتناول الطعام قليلا!
