جميع المكونات التوابل أول خفض شرائح رقيقة من لحم البقر، مع 2G الملح وملعقة صغيرة من صلصة الصويا، ملعقة صغيرة الطبخ والنبيذ، ومسحوق BBQ قليلا، ومسحوق الفلفل الحار والكمون والفلفل الأسود بعض منقع لمدة 15 دقيقة. البهارات مسحوق يمكن أن تستخدم بدلا من الشواء، ولكن هناك لا يهم، الكمون هو بت العنصر ج. لحم البقر يجب أن تقطع رقيقة جدا، أولا منقع بسهولة في الذوق، والثاني هو المطبوخ بسهولة أكثر عطاء.

انتقلت طبقة بعد طبقة البصل المستخدمة. غطت مكعبات أسفل عموم.

بعد قطع من لحم البقر المتبل والزنجبيل والفلفل والثوم القيت، إضافة ملعقة من زيت (حوالي 2G، انظر الشكل) وتخلط جيدا.

بلاط لحم في البصل.

لحم البقر مع ملعقة لصب ذلك الكثير من المياه هو على الارجح لضمان أن تبدو لحم البقر blingbling السطح (الشكل الخطوة 4 هو في الواقع بعد إضافة الماء).

بعد سخن الفرن إلى 200 درجة لمدة 10 دقيقة، ووضع مقلاة فيها. 200 درجة وتخبز لمدة 4-5 دقائق لتنفيذ البصل القيت، خلط المزيج. في الواقع، وهذه المرة ينضج اللحم تقريبا، يمكنك كليب طعم صغير من المحاولة، وإذا شعروا الضوء، ويمكن إجراء هذه الخطوة قليلا وجبة شواء.

تخلط جيدا، وتحويل 180 درجة لعموم وتخبز لمدة 2-2.5 دقيقة.

والمشوي الغذاء الرئيسي مع اليقطين فاتنة (107g)، مجموع السعرات الحرارية هذه الوجبة هي 260 + 97 = 357kcal ~ لذلك اختيار منخفضة السعرات الحرارية بحتة بسبب الكربوهيدرات (اليقطين) هي منخفضة في السعرات الحرارية، في الواقع، واتخاذ الطبق أكثر متعة الأرز البني ()