لذيذ وسهلة للقيام اللياقة البدنية تقليل وجبة الدهون: كعك الشوفان الدجاج - الطعام الصيني

البيض 1 جزر 1 القفلوط الكراث الأندلسي 3 الجاف دقيق الشوفان 60 غراما صدور الدجاج 1 صلصة الصويا 2 ملعقة طعام زيت زيتون 2 ملعقة طعام ملح متبل كمية مناسبة
  • الثدي المسح الملح غسل والمياه السيطرة الجاف، وقطع الغيار دينغ.

  • قطع بديل دينغ مقبلات (مقبلات يمكن خلط وتطابق استنادا إلى التفضيلات الشخصية)

  • وفقا لذوق شخصي بعد إضافة التوابل صب الحبوب، وتخلط جيدا

  • في بيضة، وتخلط جيدا، يقلب اتجاه عقارب الساعة، وزيادة اللزوجة

  • FIG منقع الغذاء وعموم عموم، بالاضافة الى كمية صغيرة من زيت الزيتون، وملعقة من في وعاء، ضغطت الرقاق في شكل مقلاة حريق صغير لجمهورية يوغوسلافيا الاتحادية حتى تصبح ذهبية اللون من الجانبين. (نسيت لالتقاط صور)

  • مقلاة

  • يرافقه الخضروات، وتستخدم بدلا من عشاء لذيذ وبسيط -