1. اغلي السبانخ لمدة دقيقة ، ثم التقطه وانقعه في الماء البارد ، وحفر الأناناس وغمسه في محلول ملحي ، وقطع الجزر وقطع التفاح.

2. ضع جميع المكونات المحضرة في العصارة.

3. تصفيته ، مجرد كوب من عصير الفاكهة والخضروات

4. يتم استخدام الخبث المتبقي لصنع الكعك! أضيفي القليل من الدقيق قليل الغلوتين واخلطيه بالتساوي ، بدون مقلاة ، اسكب الخليط واقليها حتى تصبح ذهبية على كلا الجانبين. يرش بعض المكسرات والأناناس للتزيين.