[اللياقة البدنية] المطبخ الذكور الهجين نوري الخضروات البطاطس لفة - الطعام الصيني

@ المدونات الصغيرة اللياقة البدنية المطبخ الذكور السوشي الياباني، كوريا kimbap، لديهم في شيوعا هو الأرز والمواد الخام التي لا غنى عنها. ومع ذلك، فإن القيمة الغذائية المنخفضة من الأرز والسكر في الدم ترتفع بسرعة، فإنه لا يفضي إلى فقدان الوزن. فلماذا وضعه تحت التحسن، لجعلها أكثر صحية. حلت محلها البطاطا أو الأرز والبطاطا، زيادة كبيرة في الألياف الغذائية ومنخفضة السعرات الحرارية الكاملة بالشبع، ثم لفة على مجموعة متنوعة من الخضار واللحوم والبيض، وخلق شبكة قوة عالية وجبة قليلة الدسم! البطاطس 1 بيض 2 خيار 1 جزر نصف لحم خنزير 1 الخس 3 عشب بحري 2
  • البطاطا على البخار (مقشرة ومقطعة المطبوخة أكثر سهولة)، والأرض في الوحل. يرش بعض الملح والفلفل، إضافة القليل من الحليب يمكن أن تزيد من نكهة الحليب، أو غيرها من التوابل المفضلة لديك.

  • Heteroaryl قطع الخضار ولحم الخنزير

  • ضرب البيض وعاء وإضافة القليل من الملح وتخلط جيدا، ويقلى دان بي

  • الأعشاب البحرية معرض مطلي لفة، طبقة موحدة من الزهر البطاطا المهروسة. يجب الحرص على عدم القضاء تماما الجانب، اتركه فارغا لمنع البطاطا المهروسة صدهم خارج عند التمرير.

  • بدوره مغطاة قذائف والخضروات مختلطة، ولحم الخنزير، المغلفة مع صلصة حسب الذوق، وأنا استخدم صلصة الطماطم. يمكنك أيضا إضافة المكونات الأخرى، مثل المجففة الخيط اللحوم والجزر هش أو شيء من هذا. (Danpi هذا المكان يحتاج قليلا من المسافة البادئة، وتعريض البطاطا المهروسة، وهذا سوف يكون آخر للفة والأعشاب البحرية أفضل التصاق)

  • ملتف (لا تدحرجت الأرز تحت أصدقاء بايدو طريقة لفة السوشي، يمكنك جعل حجم أكثر الصلبة)

  • مقطعة إلى قطع صغيرة بعد هذا العرض، حدوث موجة مفاجئة من المشي الرياح الياباني تجاهي! رئيس القبيحة والذيل أجزاء من قطع الانتهاء من تناول الطعام مباشرة، لا تفسر.