إعداد جميع المكونات.

نصف ساعة قبل الأقوياء الكينوا الغمر، الكينوا يكون البراعم الصغيرة بعد الخلاف فقاعة، الكينوا مع الماء في 1: 2 نسبة كما سيتم على البخار أو الطهي والكينوا المطبوخة.

بعد نصف قطع القرع في أكياس المواد الغذائية مع الملح والفلفل والزعتر وسكب زيت الزيتون، عبر عدد قليل من حقيبة الغذاء فرك، بحيث زيت الزيتون موحدة ملفوفة في اليقطين، ومن ثم إلى الوسط فرن 180 درجة 25 دقيقة القرع المشوي، القرع المحمص وفقا لطول الوقت الذي تريد تغيير حجم أوه.

البيض المسلوق المطبوخة، قشر، شريحة ويوضع جانبا.

اليقطين، الكينوا، ونقل البيض إلى لوحة، رش مع المكسرات الصنوبر والتوت البري المجفف، وأوراق الريحان الطازجة الديكور، وتقلص إلى النصف فقط من الدهون من سلطة خلع الملابس العادية هاينز النقية سلطة الخفيفة خلع الملابس، يمكنك استخدام المدمج في نصائح المعجنات قذف زهرة جميلة، وبدء تشغيله بسرعة! https://detail.tmall.com/item.htm؟spm=a1z10.1-b-s.w5003-18487522247.11.28b66e4bSjsQ8b&id=567208471286&rn=04cffc663b2db96bdcfc8d8d17ce633e&abbucket=8&scene=taobao_shop

ويمكن أيضا أن تقلص بشكل مباشر في السلطة أو استخدام ملعقة لحلج القطن وان زينت نظرة الغربيين، وتخلط جيدا يمكنك أن تأكل منها مفتوحة.