وجبة مبتكرة لتقليل الدهون: بيض السكر على البخار مع صلصة الصويا - الطعام الصيني

لا يمكن للياقة البدنية الاستغناء عن البيض ، وهو مصدر جيد للبروتين. البيض المسلوق أبيض صحي ، لكن إذا أكلته يوميًا ، سيتلاشى فمك من الطائر ، ثم تناوله بطريقة أخرى ، كما لو كنت تستطيع المثابرة بسعادة. بيضة 3 صلصة الصويا 15 مل الفلفل الأبيض 2 جرام استهلاك الوقود قليلا ماء 30 مل القفلوط الكراث الأندلسي الكمية الصحيحة زيت الزيتون الكمية الصحيحة
  • ضعي الفلفل الأبيض

  • اتركه

  • ضع القليل من الوقود

  • أريد إضافة بعض السكر ، لم أضعه ، أضف الماء

  • قلبي جيدًا وتم تعديل الحساء

  • ضع البيض بهذه الطريقة ، لا تكسرها ، ضعها بلطف ، لا تبتعد كثيرًا.

  • اسكب القليل من زيت الزيتون في الأعلى ، يمكنك استخدامه أيضًا

  • يُغلى المزيج ويُترك على البخار في مقلاة ويترك ليحترق لمدة 8 دقائق

  • نطفئ النار ونرش البصل الأخضر

  • غط الوعاء والأشياء لمدة دقيقة

  • أخرجه وتناوله