عضلات البطن هي الأكثر جزء مثير من الجسم، والجزء الأكثر جاذبية من أي شخص، سواء كان رجلا أو امرأة، طالما أن الكمال ممارسة أبس خطوط، يمكن أن تزدهر مثير ساحرة جذابة إلى الجنس الآخر إلقاء المشجعين، والعكس بالعكس إذا المعدة الشخص مليئة طبقة سميكة من الدهن، ثم أن سحر الشخص وجاذبية سيتم خصم إلى حد كبير، يفقد الجسم تألق سحرها، ولكن إذا تراكم الشخص من الدهون في منطقة البطن إذا كان أكثر سميكة، والأثر في حين أن الجسم من الجمال، ولكن تؤثر أيضا على الصحة البدنية، فإن المزيد من الضرر الدهون في الجسم يكون أكبر، وزيادة عبء الجسم الأيض، لذلك على الجميع أن تقليل الدهون، والدهون حتى ضوء اللياقة البدنية، والسماح للجسم كامل من المجد، سميكة الدهون سميكة يجعل جسم الشخص يصبح حقيبة يونغ تصل،

إذا كنت ترغب في الحفاظ على شخصية جيدة، ويجب السيطرة على الدهون، ونفس الشيء إذا كنت ترغب في تدريب مثير عضلات البطن، يجب أيضا تقليل الدهون، وتخفيض الدهون في الجسم إذا لم تقم بذلك، تريد ممارسة القيمة المطلقة مثير الخط، لسترة خط، خط حورية البحر، وتقاسم المنافع 8 حزمة، وهذا هو الخيال، وذلك لتدريب البطن وكأنه صديق، تأكد للحد من الدهون، اليوم الانتهاء من مجموعة من الإجراءات على عضلات البطن وتمارين القوة الأساسية للجميع ، علينا أن نستفيد من هذه المجموعة من الإجراءات بالإضافة إلى تدريب فقدان الدهون، ويمكنك تدريب مثير الكمال أبس خطوط، بريق ازهر أسلوب في التدريب في البطن وتدريبات اللياقة البدنية عموما، والقوة الأساسية تلعب دورا رئيسيا في تعزيز الأساسية عند انقطاع التيار الكهربائي ليس فقط في تدريب عضلات البطن يمكن أن تحسن نوعية التدريب، وخلال أجزاء أخرى من التدريب، والقوة الأساسية سوف تلعب أيضا دورا كبيرا، القوة الأساسية يساعد الجسم على تحسين السيطرة على توازن القوى صعودا وهبوطا، خاصة للقيام deadlifts يجلس القرفصاء، وركوب الزوارق وغيرها من التدريب الوزن الكبير، القوة الأساسية تلعب دورا لا غنى عنه، إذا كان تدريب القوة الأساسية ضعيفة، الوزن تدريب هذه الخطوة الكبيرة عند اتخاذ، المخاطر التي تهدد سلامة الزيادات، وخاصة المخاطر الأمنية ستزيد بشكل مباشر على العمود الفقري القطني، وتعزيز تدريب القوة الأساسية والحد من هذه المخاطر، لذلك لا يمكننا ببساطة تدريب عضلات البطن عضلات البطن خلال التدريب، إلى القوة الأساسية تدريب معا.

تمارين البطن ليكون في أيام تدريبية منفصلة لاستكمال، وبطبيعة الحال، لا يمكن للأيام التدريب أيضا إضافة بعض التمارين الرياضية، وارتفاع كثافة التمارين الرياضية يمكن أيضا لأفضل الحفاظ على نسبة أقل من الدهون في الجسم. في هذا البرنامج التدريبي، وليس فقط لهذه المجموعة من الإجراءات لتقوية عضلات البطن، ولكن أيضا يمكن تقوية عضلات الجسم الأساسية، وعضلات البطن إذا كنت تريد المزيد من الحجم والمزيد من الكمال، يمكنك محاولة هذا البرنامج التدريبي إلى البطن الاعتداء، الجزء الصعب من العمل قليلا عالية، يمكنك تحسين ببطء أنفسهم حتى يتمكنوا من استكمال إجراءات التدريب والسيطرة، واستخدام حركة الخشب عند ممارسة، العقلة، الحديد، والأشرطة التدريب تعليق TRX ومزيج من وزن الجسم لإكمال

أقل من 7 + أبس التدريبات الأساسية العضلات، 3 مجموعات كل عمل، العمل 1، وعملية 2، لتشغيل 7، وتشغيل كل من هذه الإجراءات الثلاثة القيام به 20 مرة، وعملية لتشغيل 2 أكثر التواء عضلات البطن والأساسية

3+ مجموعة فائقة عملية تتألف عملية 4، ويتم الساق العقلة، وهذه العملية دو 123 - لا يستريح مباشرة على الانتهاء بعد 10-4 كافية لعملية استنفاد كمجموعة، هو الفرق بين عمل اثنين من الساق حجم مختلفة

5 العملية، العملية 6 الحركتين، كل فعل 12--10 مرات

العمل واحد

العمل II

العمل الثلاث

العمل أربعة

العمل خمسة

ستة العمل

العمل سبعة

إذا كان لديك أي أسئلة حول ممارسة اللياقة البدنية الصحة وأرحب انتباه العامة 91 للياقة البدنية: JS02016 سأجيب لكم في التفاصيل