وهناك الكثير من الناس يرعى الرعاية فقط الوجه، لا يعرفون أن الجسم هو أكثر أهمية من الحفاظ على وجهه. كنظام دعم قطني لكامل الجسم، والحاجة للحفاظ جيدا، أو لا تولي اهتماما قليلا الخصر على مجموعة متنوعة من القضايا التي تؤثر على النشاط البدني، وتسارع الشيخوخة أيضا.
جزء من ما يسمى ب "وجه فتاة تبلغ من العمر 18 عاما" الممثلة المسنين، بشرة الوجه لا الحساس فقط، لا تفقد الفتاة، وحتى أكثر أهمية أن يكون الخصر الشباب، بعد مظاهرة تطالب عمل سلك شنقا، وما إلى ذلك لن يكون متعبا جدا لفترة طويلة، وبالتالي فإن الخصر الدمار الشامل، هو أكثر أهمية من وجه الفتاة!
إليك بعض الحيل الصغيرة لتدريب الظهر، وغالبا ما تمارس مثل إضافة مواد التشحيم إلى الخصر، للحد من الشيخوخة من وسطه، والدولة أكثر من الشباب.
1، متخلف البديل المنحني
الشكل 1 الوضعيات
a.A تشديد البطن عقد شجرة على غرار موقف والساقين معا، ووضع اليدين معا الصدر وأعلى الجذع والرأس إلى الخلف حتى الصدر موازية ببطء على الأرض.
b.B الركوع على الأرض، على مقربة من الأرض على جانبي الجزء الأسفل من الساق والفخذ عمودي على أرض الواقع، ووضع اليدين معا الصدر، والعودة إلى الجذع العلوي والرأس.
ج. 30S عمل عقد، كانت العملية تتكرر 5 مرات.
2، مقلوب كتلة الماس
أسلوب FIG 2
. والاستلقاء على الأرض، والانحناء المرفقين، وفتح أصابع تدعم السطح، عمودي على الساعدين الأرض وضعت على جانبي الرأس، وتشديد البطن والجذع العلوي رفع ببطء حتى الجسم الثلاثي؛
. يجلب B معا قوة الجسم والذراعين على التوالي، والساقين بشكل مستقيم بسرعة في وضعية الوقوف، والتوازن، يعبر ساقيه للجلوس.
ج. 30S عمل عقد، كانت العملية تتكرر 5 مرات.
3، والوقوف تمتد الانحناء من صيغة
أسلوب 3
. A القابضة شجرة على غرار الموقف، والساقين معا، وسكب العلوي الجذع ببطء حتى الاتصال الصدر مع الفخذ.
واغلق B عينيه، والتنفس بانتظام والساقين أيدي تثبيتها حفاظ على التوازن.
ج. 30S عمل عقد، كانت العملية تتكرر 5 مرات.
4، والجنود البديل من صيغة
أسلوب FIG 4
. وعقد الوقوف على غرار شجرة، غادر عازمة الركبة، وامتدت إلى الأمام، موازية على الأرض واليسار الفخذ والساق وعمودي على أرض الواقع، الفخذ الأيمن إلى الجانب الثابت الآخر من الجسم، ما زالت في الركبة دولة على التوالي.
. B تشديد البطن والعمود الفقري مباشرة، يصل رئيس يانغ، الذراع اليسرى على التوالي، الذراع اليمنى لأسفل على التوالي، واليد على الجزء العلوي من الفخذ الأيمن.
ج. عقد 30S العمل، على الجانب الآخر من هذه الممارسة، والعملية تتكرر 5 مرات.
ابتداء من اليوم، وذلك للتخفيف من الشيخوخة والعمر أمر التجميد، بدءا من فوق الخصر والحفاظ عليه ~ ~
