مع صعود "الاستخدام المفرط للهاتف المحمول" من "مشاكل" يبدو أكثر وأكثر، تا ياو، الحدباء، لا يؤثر فقط على صورة جسمك أيضا قد تسمح للآخرين أن لديهم انطباعا سيئا عليك ان كنت لا الطريقة. وذلك اليوغا دارين لنا، وكيف أننا يمكن أن يتسامح مع وجود هذا الشرط!

ولذلك، من أجل جعل لياقتنا دارين نظرة التعرف بشكل أكثر تحديدا مجموعة كاملة من حيوية يمكننا تحسين موقعنا معقوفة، اليوغا يشكل الحدباء. وقال رجل قليل الكلام، وهذا أسانا يمكن أن يحرق الدهون بسرعة المحلية لدينا، وتمتد العضلات لدينا، وتنظيم تشي والدم، الخصر الثدي، لا تجعل فقط نظرتم مليئة بالحيوية، ولكن أيضا تجعلك أكثر أناقة ممارسة بسرعة مع الحصول على ما يصل!

1، تغيير نمط العقرب

. أ أ ملقى على الأرض، الفخذين تغلق على الأرض، إلى أعلى الجذع إلى الأمام قليلا، إقامة أصابع مفتوحة، لتشديد البطن والساقين معا، ورفع قليلا؛

ب. B ملقى على الأرض، ويداه وضعت على جانبي الدماغ، الخصر الشاق، والفخذين رفع ببطء حتى الجسم بأكمله بعيدا عن الارض، والساقين ثني يتم وضع القدم إلى الأمام على رأسه A، القوة عقد مع كف توازن الجسم.

ج. عقد التنفس لمدة 30 ثانية، والعملية تتكرر 5 مرات

2، والبديل عجلة الجسم

. أ أ راكع على الارض، وتشديد البطن والجذع العلوي ببطء إلى الخلف حتى بالتوازي مع البطن الأرض، مضمومة اليدين الفخذ حكم للحفاظ على التوازن.

ب. موقف B عقد شجرة على غرار والساقين 20CM مفتوحا قليلا، عن طريق والجذع العلوي الخارجي كان عقد ببطء الكاحلين حتى ظهر اليدين A، من رؤوس الأصابع كعب، لتحقيق التوازن 4

ج. عقد التنفس لمدة 30 ثانية، والعملية تتكرر 5 مرات

3، واتخاذ البديل بسيط

. أ أ عقد وضعية الجلوس، مستقيم الظهر، وتشديد البطن والجانب الأيسر من يقم يوضع الفخذ خلال التفريغ، يتم وضع القدم اليمنى على الفخذ الأيسر، وضعت حول الجانب الخلفي من أيدي مطوية.

. B B ملقى على الأرض، يبقى أصابع مفتوحة، قوة الخصر، والجسم ببطء جدا والمرفقين على التوالي، عبر تدب الساقين عبر للحفاظ على التوازن في الجسم أبيض؛

ج. عقد التنفس لمدة 30 ثانية، والعملية تتكرر 5 مرات

أكتاف مدورة مندفعة إلى الأمام تأثير ليس فقط على الصورة الخارجية، ولكن تؤدي أيضا إلى حركة المفاصل المادي على المدى الطويل يمكن أن يسبب أعراض مثل متلازمة مخرج الصدر. لذلك تجد الحدباء، ولكن أيضا العلاج في الوقت المناسب، والتخلص من نمط الحياة خاطئة، وتذكر هذه الحيل قليلا لجعل ظهرك مرة أخرى حتى للغاية.