الصيف قادم، كما الجو يزداد الساخنة، والعواطف الشعبية هي تململ متزايد. في هذا التركيز الصحة على "". إلى الهواء واضحة من الله والصيف، والكامل للطاقة، وزراعة التفاؤل شخصية المنتهية ولايته، من أجل تسهيل الغاز من خلال آلة تنفيس.

ولكن عادة خلال فصل الصيف الحار، ونحن عادة مرعبة، الركود البرتقال، ضعيفة جدا، مما أدى إلى انخفاض نوعية الحياة، والعمل ليس في الدولة. كيف تحرق تكييف الصيف للجسم لاستعادة حيويته، هو المحتوى الرئيسي نحتاج للحديث عن اليوم. وفيما يلي لمعرفة ذلك ~ ~

1، ساق واحدة ثني يقف حول الرأس

. وعقد الوقوف على غرار شجرة، اندلعت قليلا الساق إلى الخارج، وحيد الأيسر، للحفاظ على توازن الجسم، واليسار العلوي الجذع إبطاء حتى الاتصال الجذع العلوي من الفخذ.

. اليد اليمنى B لمس القدم اليسرى، والحق الفخذ تجاوز تمتد الخلفي؛

ج. عقد لمدة 30 ثانية، وهذه العملية تكررت 5 مرات

2، القوس الكامل

الوضعيات 6

. والاستلقاء على الأرض، والذقن، ذراع تمتد rearwardly، إقامة النخيل، الذراع والساعد شكل زاوية معينة.

. الساقين B على التوالي من الأرض حتى البطن والساقين والجسم بأكمله إلى الهزيل إلى الأمام حتى العقرب مثل الشكل،

ج. عقد لمدة 30 ثانية، وهذه العملية تكررت 5 مرات

3، دعم جهة موقف سلحفاة

الوضعيات 7

. ويجلس على الأرض، وأعلى الجذع يميل إلى الأمام قليلا، واليدين وضعت على جانبي الجسم، وأصابع الدعم مفتوحة.

. الساقين B اولا ثم قم بتوسيع ببطء إلى الجزء الخلفي من التنسيب، والموقف بعد لحن جيدة، وتشديد البطن، أجبرت يدي عقد كامل الجسم حتى الأرداف بعيدا عن الارض.

ج. عقد لمدة 30 ثانية، وهذه العملية تكررت 5 مرات

4، ورئيس يمتد في جميع أنحاء الجلوس ساق

الوضعيات 8

. ترك واقفا على الأرض، أعلى الجذع قليلا إلى الوراء، الساق اليمنى على التوالي واليدين الحية بشكل وثيق في الساق اليمنى، قد تكون الركبة اليمنى تميل قليلا.

. B تمتد إلى الخارج في الفخذ الأيسر ومن ثم استخدام المرونة في جزء من الضلع الخلف يوضع في الظهر.

ج. عقد لمدة 30 ثانية، وهذه العملية تكررت 5 مرات

الانتهاء من مجموعة أسفل شعور لا التعرق ذلك! الشعور حرق الدهون لا سيما وأنه يبرد! يجب أن نتمسك أوه، بحيث يمكننا أن نرى نتائج مذهلة! !

الصيف قليلا الصحية قصيدة:

الهدوء، هو الملك

الساعات الأولى، والصحة الجيدة

الدؤوب ممارسة اليوغا، جمال الجسم

اليوم موضوع تفاعلي: هل لديك هذا النوع من خطوة خطوة، تجربة قوية، والحديث عن مشاعرهم ذلك!

سأذهب أولا: أنا الدهون جدا أثناء الدراسة، ولكن قصيرة جدا وهناك الكثير من الفتيان مطيع في فئة ضحك في وجهي، ولكن منذ ممارسة الاتصال اليوغا كل يوم، وليس فقط فقدت الوزن، وقلبه أكثر وأكثر قوة، أخت صغيرة جدا أيضا يجب أن الإخوة الصغيرة يصرون على ممارسة اليوغا يو! !