وقد تم مؤخرا رد الفعل كان من الواضح معهم كل يوم ممارسة اليوغا، لكنه لم ير التأثير المطلوب، وانتفاخ البطن كبيرة جدا، أو حتى الجولة الخصر. أنا لم أضع على الانترنت، اليوغا هو تشكيل قطعة أثرية. ليس هناك ممارسة مبالغة هيئة تدريب، نحيل الساقين فوق.

أعتقد أن اليوغا هو خداع، وتحليل أسباب الكثير من المشجعين والمعجبين أيضا التواصل وفهم المقبل، على الرغم من أن العديد من المشجعين وقد وجدت أن ممارسة اليوغا الممارسة اليومية للالوضعيات أيضا في مكان، كل يوم هو أيضا جدا "الطفل" أنفسهم، ولكن لم تفتح الورك آه!

أصدقائي، إذا لم يكن لفتح الورك لا يفتح الكتف، وكيف يمكن أن تجعل نفسك استرخاء العضلات والأربطة حصول عليه! كيف يمكن تدريب في شكل مثالي!

بعد تحليل تأتي الأسباب لك لممارسة نمط خاص مفتوح من الفخذ، وهذا الاسلوب يمكن أن تمتد على نحو فعال الأربطة، وتعزيز الدورة الدموية في منطقة الحوض، لدينا مختلف أجهزة الجسم هي جيدة جدا من! الاسترخاء الجسم والعقل، ولكن أيضا لتعزيز صحتنا الجسدية والعقلية! الاشتراك ولم يتحدث الكثير من الممارسة مع ذلك!

1، متخلف البديل المنحني

الشكل 1 الوضعيات

. وعقد شجرة على غرار الموقف، وفتح الساقين قليلا 20CM، وتشديد البطن والتنفس، وأعلى الجذع لإبطاء، مع قوة جسم غريب، بالتوازي مع الأرض حتى البطن.

.، الساق اليسرى يمكن نقل B في ظل ظروف التوازن إلى الداخل، تحرك الساق اليمنى نحو الخارج، يبقى مفتوحا أصابع اليد اليمنى، قدم تلمس الكوع الأيسر عازمة الكتف الأيسر الصاعد.

. C عقد 30S العملية، ان العملية تتكرر خمس مرات؛

2، والبديل العجلات

أسلوب FIG 2

. والاستلقاء على الأرض والظهر الذراع مباشرة مزدوج، أصابع إقامة مفتوحة وضعت على جانبي الرأس، وثني ركبتيك، عمودي على الساق مع دولة أرض الواقع.

. B تشديد البطن، يستنشق، مع قوة الجسم ورفع ببطء الجزء العلوي من الجسم الجذع موازية على الأرض حتى البطن، والتوازن، هينغ شارع واه الغربية القدم اليمنى والساق اليسرى على التوالي.

ج. عقد 30S العمل، على الجانب الآخر من هذه الممارسة، والعملية تتكرر 5 مرات.

3، الكوع العجلات مقلوب البديل

أسلوب 3

. وضعية الرقود على الأرض، كلا اليدين والساعدين على مقربة من الأرض، عمودي على أرض الدولة من الجزء العلوي من الذراع والبطن وشددت، ورفع ببطء في الجسم صعودا حتى مثلث مقلوب الجسم.

ب. يستنشق، بعد تتلاقى قوة الجسم والساقين على التوالي، والجبين على مقربة له على الأرض، الجسم للحفاظ على التوازن والساقين عازمة إلى الأمام، القدم اليسرى تلمس اليدين والساق اليمنى تحويل أي إجراء

ج. عقد 30S العمل، على الجانب الآخر من هذه الممارسة، والعملية تتكرر 5 مرات.

4، المتغيرات تبديل مقلوب كرسي السحر

أسلوب FIG 4

. وضعية الرقود على الأرض، وكلتا يديه والثلاثي الساعد الشكل، ورئيس الثلاثي المتوسط، وتشديد البطن، ورفع ببطء في الجسم صعودا حتى الجسم يتقوس، من رؤوس الأصابع القدم، أصابع القدم ملامسة للأرض.

. تناول B، جلبت قوات الجسد معا، والجسم كله تمديد بسرعة أعلى، وعقد ذراع الميزان دعم الأرض، حول الساقين عبرت.

ج. 30S عمل عقد، كانت العملية تتكرر 5 مرات.

ما سبق هو كل شيء عن عمق نفتح كل الورك الدروس. وهذا يشمل بعض الوضعيات أكثر تقدما، ونحن نأمل حقا أن غال الذي ممارسة الاجتهاد، لتحقيق مزيد من التقدم -