مرحبا، أنا سعيد لتتمكن من الإجابة، "يريدون ممارسة الوقود الفائض الاستبداد كيفية تحسين الذراع يونيكورن ثلاثية الرؤوس قوة الذراع الإفراج؟" أردت أن ممارسة الذراع يونيكورن مهيب، لا بد لنا أولا من ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين تدريب مكثف خاص، الذراع يونيكورن مهيب ليس فقط يعطي شعورا قويا للسلطة، في الواقع، وتدريب أكثر مهيب قوة الذراع هو أساس اللياقة البدنية، وإذا كان الشخص لا تولي اهتماما لتعزيز قوة ذراع ممارسة، ثم لياقته البدنية والتدريب لا يكون لها نتائج جيدة، لتدريب قوة الذراع هو أساس كل الجزء العلوي من الجسم، الجزء العلوي من الجسم خلال العمل والتدريب، كل حركة تحتاج إلى قوة الذراع القوية للسيطرة على الصك،

إذا لم تدار معدات تدريب المدربين بشكل صحيح، ولكن أيضا إلى الحديث عن اللياقة البدنية، وبالتالي فإن المدرب يجب أن تولي اهتماما لتدريب القوة الذراع، ولكن هناك الكثير من الناس قد حسود جدا من الذراع الأخرى الناس كيرين والصدر صخرة، النمر الكتف، الثور إلى الوراء، ولكن حتى لا تولي اهتماما لتدريبه قوة الذراع، كل صدره الصخور والعضلات النمر، الثور تعود كل قوية قوة الذراع باعتبارها من وحيد القرن من التدريب الأساسي، إلا أن القطار قوة الذراع جيدا، لديك لممارسة مجموعة متنوعة من رائعة مجموعات العضلات الكبيرة، لو كنت لتعزيز قوة الذراع في اللياقة البدنية في وقت مبكر، وليس فقط لا يمكن تحسين نوعية التدريب، وزيادة المخاطر الأمنية في رفع الأثقال واسع لاحق، بسبب عدم وجود ذراع المدرب قوة لمعدات التحكم في في غير مستقر عندما رفع الأثقال كبيرة، وإذا كانت قوة الذراع استنفدت، وأن التدريب للأمن هو تأثير كبير، وليس معدات التحكم عند استنفاد الذراع خطير جدا، لذلك التدريب في وقت مبكر هو الأكثر أن تعزز قوة الذراع. وتتركز قوة الذراع بشكل رئيسي في الرؤوس الذراع والعضلة ذات الرأسين، طالما أن التركيز على تدريب اثنين من المجموعات العضلية، وليس فقط يمكن أن تعزز بسرعة قوة الذراع، ولكنك تريد أيضا لممارسة ذراعهم كيرين الخاصة، وثلاثة العضدية ثلاثية الرؤوس هي مجالات التركيز الرئيسية لقوة الذراع، والكثير من الرؤوس الكبيرة من العضلة ذات الرأسين العضدية، لذلك ينبغي أن نولي المزيد من الاهتمام لتدريب ثلاثية الرؤوس التدريب، ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين نسبيا يتحدث، من بعض العضلات إلى التدريب الشاق، وبالتالي فإن رحلة من المدينة إلى أن يكون أكثر التدريب لثلاثية الرؤوس.

هنا على تنظيم مجموعة من تمارين خاصة على الرؤوس يمكن أن توجه لتعزيز ثلاثية الرؤوس، وثلاثية الرؤوس تدريب بشكل جيد، ثم عليك ممارسة من وقت الذراع يونيكورن لم يعد بعيدا، تم تجميع هذا النوع من الرؤوس خاص لبك التدريبات يونيكورن تسليح ما مجموعه ثمانية، في التدريب فائقة المجموعة خلال التدريب، والعضدية ثلاثة الشاملة تنشيط العضلات وممارسة التمييز أجزاء مختلفة من العضلات ثلاثة العضدية، استخداما كاملا مجموعة سوبر عالية الجودة استكمال العمل، وكيفية اختيار واستخدام العمل كانت جيدة جدا.

اختيار العمل المستهدفة جدا، يمكنك استخدام جزء كبير من العمل يمكن أن تكتمل وزنا أكبر لتحفيز العضلات العضدية ثلاثة عموما، ولكن هناك بعض الإجراءات فقط تعزيز تنشيط العضلات لجزء من ثلاثة العضدية، وبالتالي فإن الخيار هو المزيد من العمل معزولة، فإنه ليس مناسبة للوزن الثقيل لكامل، والوزن المناسب، والحركة كلها، من أجل التحفيز على نحو أفضل. كل عمل يفعله 4، راحة بين مجموعات 60 ثانية و 120 ثانية من الراحة بين عملية

1 + 2 اقتراح مجموعة بتشغيلها التي تتكون من، عملية الانتهاء باستخدام ثني الحديد 12-- لا يستريح مباشرة على الانتهاء بعد 8 - العمل 2 - استخدام مقعد الملعب ضيق الحديد الصحافة 12--8 مرات كمجموعة، العضدية الطفل جيد جدا 3 مع عملية العضلات، علما بأن شكل كل عملية، لتحديد الوزن المناسب لضمان وجود حركة كبيرة للمجلس بكامل هيئته

العمل واحد

العمل II

3+ مجموعة فائقة العملية عملية تتكون من 4، وذلك باستخدام الجسم 3 لإكمال العملية من وزنه على المتوازيين لا انثناء والذراع تمديد 12-- لا يستريح مباشرة على الانتهاء بعد 10 - + عملية V باستخدام كابل السلكية 4 تفعل الرقبة انثناء 12--10 مرات كمجموعة تتحرك، اكتمال عملية 3، والعملية في شكل من الاهتمام، وهذا الفعل في الحانات هيئة موازية عمودي على الأرض بحيث التحفيز الأفضل أن العضدية العضلات 3 و 4 لإكمال العملية برمتها، وعملية سحب الحبال تفعل + V في الحبل أعلى خارج عملية الكتابة كما الحبل V يكون لها تأثير أفضل من التحفيز

العمل الثلاث

العمل أربعة

5+ 6 مجموعة سوبر العمل عمل يتألف من العمليات يمكن الاستفادة الحبال 5 + قضيب منحني الضغط (ضربة خلفية قبضة) لا راحة مباشرة بعد 15 مرات كاملة - 6 باستخدام عملية السلكية من جانب واحد من جانب واحد من انثناء والإرشاد والتي 15 بعد المجموعة 1، علما بأن جميع الإجراءات لا تتطلب وزن كبير بشكل خاص، لتحسين العضلات المستهدفة انكماش الإثارة مع الوزن المناسب أمر بالغ الأهمية لضمان أن يجب العمل بأكمله، ذات جودة عالية كامل

العمل خمسة

ستة العمل

7+ 8 مجموعة سوبر العمل عمل تتكون من - إكمال العملية باستخدام السلكية + 7 دون انقطاع بعد التعامل مع 15 من الجانب السفلي من الضغوط التي لكامل جانب واحد مباشرة - باستخدام عملية السلكية + 8 من جانب واحد من مقبض بعد بدء انثناء والإرشاد من جانب واحد 15 مرات كمجموعة، في حين بدأت الإجراءات اثنين من جانب واحد، هو العزلة جيدة جدا تمارين لتنشيط العضلات العضدية ثلاثة، وهي ليست مناسبة لاكتمال الوزن أكبر، ونقل، سيطرة كاملة على العملية برمتها، لإعطاء أفضل تأثير تنشيطية

العمل سبعة

ثمانية العمل