المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة!
أثناء فقدان الوزن كثير من الناس الأكثر تشعر بالقلق إزاء هو، وكم فقدان الوزن، ويمكن فقدان الوزن فقط جعل نفسك تشعر فقدت. ومع ذلك، ينبغي أن يكون فقدان الوزن جوهر معدل الدهون في الجسم قد انخفض، ولكن هذا لا يعني أن فقدان الوزن هو فقدان الوزن النجاح.
فقدان الوزن، فقدان الذات قد تكون مفيدة المياه غير أو العضلات الخسارة، أو لأن الأمور يأكل أقل، ونقص التغذية يؤدي إلى فقدان الوزن.
ومع ذلك، الناس الذين يفقدون الوزن يجب علينا أن نفهم أولا لدينا فقدان الوزن الأهداف هو جعل نفسك إلى أسفل ضئيلة. الحد فقط من كمية الدهون، فإن الجسم يفقد الوزن. لا تأخذ بعض الطريقة غير علمية لانقاص وزنه، لجعل فقدان وزنهم، مثل اتباع نظام غذائي، والصوم أو المنتجات وفقدان الوزن، والفاكهة، وجبة، وما إلى ذلك، هو غير علمي.
يريد فقدان الوزن، فقدان الدهون، ووزن الجسم وزنه، فإن هذه النصائح الأربعة لانقاص وزنه بشكل جيد أن نتذكر، وتساعدك على فقدان الوزن بسرعة.
مهارة، شرب الكثير من الماء
وفقا لتجارب علمية للاحصاءات، الناس يشربون المزيد من المياه من الناس يشربون أقل، فقدان الوزن أسرع الضعف. تلتزم لشرب كوب من الماء قبل وجبات الطعام، والتمسك شهرين، لا تشرب المزيد من الناس من تقليص حجمها عدة كيلوغرامات.
شرب الكثير من الفوائد الماء لجسم الإنسان على كثير من السطح، والماء هو صفر السعرات الحرارية، ويمكن إرواء عطشهم، كما أنه يمكن تعزيز فعالية حركية الجهاز الهضمي، وتحسين عملية الهضم وامتصاص قدرة المعدة، وتعزيز تحسين قدرة الأيض الفردية لتسريع معدل فقدان الوزن. شرب الكثير من المياه يمكن أيضا إضافة الرطوبة على الجلد، مما يجعل البشرة تبدو أكثر غرامة شخصية مرنة.
مهارات II، وممارسة كل يوم، إضافة قوة التدريب المناسب
أثناء فقدان الوزن، وكثير من الناس يعتقدون أن المنتجات وفقدان الوزن يمكن أن يحل محل الحركة المفقودة، وسوف تفقد الوزن الكذب. في واقع الأمر من المستحيل، مرة واحدة الناس لا تمارس، وقدرتها الأيضية تنخفض، فمن السهل أن تصبح سهلة الدهون اللياقة البدنية.
بالإضافة إلى اللياقة البدنية على الانضمام إلى العملية، يمكنك زيادة نشاطهم البدني، واضاف ان قوة التدريب المناسب، المساعدة على زيادة محتوى العضلات من الجسم، بحيث تعزيز قدرة التمثيل الغذائي.
العديد من الفتيات خصوصا خائفة من تدريب القوة، وتدريب قوة للقيام بذلك طالما امرأة سوف تصبح العضلات. ولكن الحقيقة هي أن الفتيات يريدون لتدريب العضلات ليست سهلة. الفتيات والفتيان، مثل عدم وجود ارتفاع في مستويات هرمون تستوستيرون، ولكن أيضا عدم وجود تركيب المغذيات في العضلات، فإنه من الصعب ممارسة من العضلات.
ولكن لأنها كبرت، هيئتنا العضلات ولكن في خسارة لا رجعة فيها. التمسك تدريب القوة، وذلك للسماح لك للحد من فقدان العضلات، بحيث يصبح الجسم أكثر ملامح، وتشكيل تساعد على تسريع معدل فقدان الدهون.
مهارات III، التي تسيطر عليها الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية، وليس أكثر من 1600 كيلو كالوري
مراقبة النظام الغذائي مهم جدا، وتناول السعرات الحرارية خاصة. لا يعني أن تناول كميات أقل لفقدان الوزن وتقليص حجمها، إذا كمية السعرات الحرارية أقل من السعرات الحرارية المستهلكة القاعدية الأيض، وسوف يؤدي بسهولة إلى تثبيط التمثيل الغذائي، وتريد أن تسرع من فقدان الوزن أكثر صعوبة.
دعونا السيطرة على الحرارة ليست نظاما غذائيا، ولكن لضمان المكملات الغذائية الأساسية في الجسم، وليس محاولة لتجاوز مجموع حروق الجسم من السعرات الحرارية (1400-1600 سعرة حرارية)، مما يسمح للجسم لتعبئة المدخرات الدهون للحصول على الطاقة، وتحقيق فقدان الوزن.
أربع مهارات، لا البقاء مستيقظين طوال الليل هو المفتاح
فقدان الوزن الإجراء، إذا كانت القضية هي دائما في وقت متأخر من الليل، وتريد انقاص وزنه ومن الصعب حقا، ناهيك عن زيادة سرعة الفرد في انقاص وزنه. بالإضافة إلى القدرة على البقاء مستيقظين طوال الليل لجعل انخفاض المناعة في الجسم، وانخفاض الأفراد التمثيل الغذائي، وشعر الجسم فورت وورث شهية، لا يفضي إلى فقدان الوزن.
لذا، في محاولة لجعل نفسك الحصول على نوعية جيدة من النوم، والحفاظ على عادات جيدة ساعات في وقت مبكر، لفقدان الوزن هي مفيدة جدا.
