المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة!
اللياقة البدنية ليست جديدة بالنسبة لنا، ونحن نعلم أن الصحة هي الأكثر التركيز على تدريب القوة.
بالنسبة للفتيات، وأكثر من تدريب القوة الرفض، وتدريب قوة لأنهم يخشون جلبت لهم كامل من العضلات الصلبة، وبالتالي فإن الجسم لتبدو جيدة. ولكن هذا هو تماما سوء فهم لتدريب القوة بايل.
بالنسبة للفتيان، وتدريب قوة هو السبيل الوحيد لمواجهتها اكتساب المزيد من العضلات، وليس الصبي أن يرفض جلب منافع تدريب القوة.
بنات تصر على القيام تدريب القوة لن يغير نزوة العضلات. في المقابل، يمكن تدريب القوة العضلية تجعل الفتيات أكثر قوية ومرنة، بحيث يكون لديك خط سترة الساحرة، أو أسفل الساحرة. والساحرة منحنى الشكل، مع شعور معين من الرقم خط في نقطة المجتمع الحديثة للعرض، يمكن اعتبار هيئة حسن المظهر الساحر، وليس ذبلت الجسم الهزيل.
إذا كنت تصر على تدريب القوة ساعة واحدة في اليوم، وبعد ثلاثة أشهر، ما هي التغييرات في مكانة الشخصية سيكون ذلك؟ تدريب القوة، ما الفوائد التي يمكن أن تجلب لنا؟
أولا، والتغيرات في الجسم هو الاكثر وضوحا من جانب
يصر على القيام تدريب القوة لتحقيق التغيير الأكبر هو التغيير في الجسد المادي، والدهون إذا كنت تصر على تدريب القوة ثلاثة أشهر، فإن الجسم لا يكون سقوط ينة جدا، في حين أن الحد من الدهون، واللحم من الجسم يكون ضيق قوي نسبيا تسببها.
تستمر رقيقة بعد ثلاثة أشهر من التدريب، عضلاتهم قوية مرة أخرى، على الرغم من أن لا تصل إلى مستوى قريب العضلات ولكن رقيقة إلى الصورة السابقة، وأبعاد الجسم قد تغيرت كثيرا.
تدريب القوة هو أكبر تغيير في عضلات الجسم تصبح قوية المدمجة، والناس العاديين سوف يجدوا تدريب العضلات، خاصة قوية ومتينة.
ثانيا، يمكن زيادة قوة تدريب العضلات تعزيز وتحسين التمثيل الغذائي الفردي
على المدى الطويل تدريب قوة الالتزام والعضلات لقوى خارجية ضد المقاومة من التحفيز، فإن العضلات الحصول على بعض النمو، والعضلات في عملية الانتعاش والنمو في، سوف تستهلك بعض الطاقة، وتحسين التمثيل الغذائي للفرد، يمكن أن تعزز فقدان الوزن وبسرعة تصل فقدان الوزن السرعة.
أكبر الدهون في الجسم التغيير التي سبق ذكرها بالإضافة إلى نمو العضلات، ويتم حرق الدهون بعد استهلاكها، فإن الجسم يفقد الوزن ببطء، ويصبح بناء العضلات.
الثالث، وتدريب قوة يمكن أن تحسن اللياقة البدنية الفردية
تدريب القوة منذ فترة طويلة، وأعظم شعور هو زيادة قوة العضلات، وكذلك زيادة لياقتهم البدنية. الفكر التي تحمل حقيبة من 20kg من الأرز هذا الوزن، ولكن بعد التدريب، فلن يشعر الوزن من 20KG من الأرز سوف، الذي هو لتحسين الأداء لقوة العضلات، وكذلك لتعزيز مناعتهم.
مع زيادة محتوى العضلات، من أجل حمايتهن سيتم زيادة، على سبيل المثال، العضلات والهيكل العظمي لحماية وتعزيز المفاصل، وحماية مواقع متعددة من العصبية وغيرها، لا غنى عنها.
الرابع، وتدريب قوة يمكن أن يحسن من الطاقة والحيوية من الفتيان
كثير من الناس يجدون أنفسهم على الكثير من الاهتمام البالغ من العمر 35 عاما سوف تصبح أكثر وأكثر قوة، لا تفعل، وفقدان القوة، وسوف تقلص إلى حد كبير للطاقة. وذلك لأن معظم الانخفاض في الأولاد تبلغ من العمر 1-35-في مستويات هرمون تستوستيرون الخاصة، سيتم فقدان قوة العضلات مع حيوية الجسم ستسقط.
ولكن تدريب القوة لتجنب فقدان العضلات، وانخفاض هرمون تستوستيرون. إذا كنت تستطيع أن يصر على القيام تدريب القوة، وزيادة مستويات هرمون تستوستيرون، والأعراض فرشاة تتحسن، سوف تحافظ دائما على حيوية والطاقة، لإظهار قوة صديقها الخاص بك.
خامسا، تدريب القوة يسمح لك للحفاظ على موقف متفائل والصبر والتحمل أفضل
ممارسة طويلة الأجل يمكن أن تجعل الجسم على إنتاج مادة الدوبامين أكثر، يتم تحرير الضغط، مما يسمح لك للحفاظ على موقف متفائل صحي. يسمح للتدريب قوة لك أيضا للضغط على الدافع لإبقاء لكم مزيدا من الصبر والتحمل، بحيث يمكنك التعامل معها في الحياة، تكون أكثر صبرا مع أشياء أخرى.
التمسك فوائد طويلة الأمد لتدريب القوة أكثر من اللازم، مجرد عصا معها، والناس قادرا على الشعور، أريد أن أعيش المزيد من الشباب، فإنه يصر على القيام تدريب القوة ذلك!
