خلال مهرجان الربيع، أغلقت الصالة الرياضية، وبدأ المد للشعب الصيني في العودة إلى ديارهم، و 10 رطلا من الدهون السنة الجديدة هو أيضا على وشك فتح لعنة.

تناول الطعام والشراب في نفس الوقت، وكيفية السيطرة على الجسم، ورفض لزيادة الوزن، فقدان الوزن هو أكبر صداع وجود مشكلة.

فقدان الوزن ليست أكثر من: أنابيب مغلقة، ساق خطوة.

وقال زملاء لك لتناول الطعام دون انقطاع العشاء، دهني لم تتوقف ولكن في الداخل، والوقوف على أمك قال لك أن تأكل أصدقاء حزبكم. 4،5 يوم لتناول وجبات، وزيادة السعرات الحرارية. توقف الحركة، انخفض استهلاك السعرات الحرارية.

فكيف لتجنب زيادة الوزن خلال مهرجان الربيع ذلك؟

الأول، والنظام الغذائي

ونحن نوصي أكل دهني، وجبة خفيفة، وتناول المزيد من الخضروات وتقليل السعرات الحرارية العالية، وتناول الطعام الدسم. وشكلت مبادئ وجبات الطعام والفواكه والخضار 50، وشكلت الأرز الغذاء الرئيسي ل30، 20 قليل الدسم، واللحوم الغنية بالبروتين. رفض وقت متأخر من الليل، وتناول الشاي بعد الظهر، والوجبات الخفيفة حزب سطحية، لا التوقف عن الأكل.

الثانية، والرياضة

في عطلة، لذلك لا تتوقف ممارسة في البيت، أوصى الصالة الرياضية ستة الدهون العزل حرق العمل، مع مجموعة إلى 1-2 في اليوم الواحد، في حين مشاهدة التلفزيون يمكن أيضا أن تنفذ. أساسا هذه الخطوة، يمكنك تعبئة حرق الدهون.

1، عرضة لفتح وإغلاق

2، القرفصاء

3، جاك القفز

4، ورفع الساق عالية

5، قبل وبعد القفزة القرفصاء القفزة +

6، ويقفز بوبي

كل حركة لمدة 30 ثانية لإكمال أقصى حد ممكن، راحة 30 ثانية بين الإجراءات. يمكن أن يكون الطاقة لنعود واحد، ويمكن لكل أكثر من 10 دقيقة تجعلك تفوح منه رائحة العرق، ويمكن للطفل خطوط البطن عن طريق الخطأ.

  مبتدئين زلة اتسع 10MM سميكة حصيرة اليوغا متعددة الوظائف البيئية 39.00 شراء

# # معرفة عمود رأس السنة الميلادية [يرغبون في انقاص وزنه، 21 يوما فقط مباشرة] ترويجية كبيرة، والضغط على أسفل "مزيد من المعلومات"