يقع انتفاخ البطن على الدهون في منطقة البطن التي أثيرت، الكثير من الناس لديهم، والسبب هو أن حديث الناس في كثير من الأحيان الجلوس، لا تمارس، مما أدى إلى منتصف تراكم الدهون في الجسم.

تريد ناقص ان الدهون على انتفاخ البطن يكون لتحفيز من خلال التدريب، وتنشيط الدورة الدموية، وتسريع حرق الدهون.

ممارسة البطن السابقة التي غالبا ما الاعتصام شكا، والموقف الأساسي هو اليد رأسك، استخدم قوة البطن لسحب الجسم. ولكن أولا، في النصف الثاني من شكا من الجلوس وعضلات البطن لا تنطوي على القوة، ولكن الأغنية في الورك قوة العضلات، وبالتالي فإن النصف الثاني من الحركة ليست ضرورية.

مرة أخرى، ويحظر العديد من المقالات تدريب الاعتصام شكا الحديثة، وذلك لأن الكثير من الناس لا يكفي لسحب عضلات البطن العليا والذراع العضلات ولها قوة تعويضية، ورئيس الهيئة العليا اعتصام التعويضي القمع. وسيؤدي هذا إلى انتقال رأس الدم المظلوم، خطورة.

عقد رئيس الذي يهدف فقط إلى منع قوة العضلات في الرقبة. كثير من الناس مخطئون تماما هذا الإجراء.

زوجان أمام الكاميرا مبتسما واليدين على الوركين

الجرش قدم اليوم، مثالية لاستيعاب مزايا الاعتصام شكا، والتخلي عن عيوبه، وتتيح لك بطريقة آمنة، وتحفيز كامل عضلات البطن لأقصى قدر من انتفاخ البطن ناقص.

وهي نقطة العمل أو Baoxiong ناحية فهم الأذن، ومنع القوة التعويضية الذراع.

بدءا من موقف ضعيف، والبطن تقلص العضلات الأربعة. ربما العليا توقف وحدة الصدرية مع درجات الأرض 45، وتشديد الرقابة بشكل كامل عضلات البطن. السيطرة ثم يسقط ببطء، البطن تمتد بما فيه الكفاية.

وبالإضافة إلى هذه العملية على الجرش البطن، وهناك تدريبات تحت حركة البطن.

يتطلب الساق الصلب، والحوض ارتفاع القسري، وتشديد تماما أسفل البطن.

العلوي وأسفل البطن على التدريب، يمارس الجناح الذي هو أسوأ من ذلك.

هو البديل في أزمة، عندما تتمكن من السيطرة على رأسك يمكن تخفيض عضلات البطن قوة الرقبة.

وأخيرا، مجموعة من لوحات إنهاء لتقديم الدعم لها، تولي اهتماما لمنطقة الخصر والبطن تشديد قوة، حتى أن الجسم كله في مستوى أفقي.

كل عمل 10-15، 3-4 مجموعة دوري. وبعد شهر، والتغيرات الجسدية تجعلك مفاجأة سارة!

  الرياضة الذكية معدل ضربات القلب عداد الخطى سوار، وضغط الدم يمكن أن ينام عند شراء ساعة 99.00