تفقد الوزن أخت، من خلال التمارين الرياضية على المدى الطويل، مثل الجري وركوب الدراجات وغيرها من ممارسة وفقدان الوزن، والحفاظ على نظام غذائي صحي، فمن حيث هناك مشكلة؟

ونحن ننظر إليك وأنت أكثر عرضة لارتكاب الأخطاء:

1. الوقت قصيرة جدا

على الرغم من أنك تفعل القلب التزام على المدى الطويل، لكنها لم تصل بعد إلى الجسم يبدأ بحرق الدهون، فسوف ينتهي التدريب، وكنت للتو قد تستهلك فقط أكل الحلوى أيضا!

مناسبة الهوائية الوقت فقدان الدهون من 45 دقيقة، وذلك لأن أول 25 دقيقة من يستهلك السرعة العادية معظم خلايا العضلات لتخزين الجليكوجين، لم تصل بعد إلى الدهون العميقة.

2. فترة طويلة جدا

لا يمكن لأي شخص أن يكمل بكفاءة تدريب تدريب عالية الكثافة، والتدريب على العامة 60 دقيقة هو أكثر ملاءمة للفتيات للحد من الدهون، وبعد أكثر من 60 دقيقة، والجسم بالتعب الناجمة عن أثر التدريب قد يكون غير فعال، ومضيعة للوقت لا يمكنك الحصول على النتائج المرجوة.

3. التأهيل

التدريب، فإن الجسم ينتج نفس النمط من التكيف على المدى الطويل، فإن الجسم يدخل تلقائيا وضع نقطة المقاطعة، ثم لن يكون انفراجة. لضبط الوقت المناسب وتيرة ممارسة، وكثافة، والغذاء، وما إلى ذلك، في زوايا مختلفة لتحفيز الجسم على انتاج انفراجة.

4. الفم لا يمكن السيطرة عليها

لا أعتقد أن ممارسة التمارين الرياضية، من كومة من العرق، وأعتقد أنها يمكن أن الولائم، وفقدان الوزن هو الحاجة إلى تعويض الأيض الغذائي اليومي العادي، والرياضة، مما أدى إلى عجز السعرات الحرارية.

  الرياضة الذكية معدل ضربات القلب عداد الخطى سوار، وضغط الدم يمكن أن ينام عند شراء ساعة 99.00

كيفية حل هذه المسائل المثيرة للقلق؟

1. أساليب التدريب تحويل

إذا كان عداء، فإنه زيادة تدريب السباحة، وإذا كنت في كثير من الأحيان الرقص التمارين الرياضية، والغزل انها ستزيد، وإذا في كثير من الأحيان ركوب الدراجات، ثم محاولة للقفز HIIT. المتغيرة باستمرار التمارين الرياضية، مما يسمح للجسم في زوايا مختلفة لحرق السعرات الحرارية، والقفز على الهضبة.

2. تدريب القوة المناسبة

التدريب هو فقدان الوزن السريع، ولكنه سيجعل علامات التمدد إنتاج الجسم، فضفاض الجلد، وتدريب قوة يمكن أن تجعل اللحوم ثابت، هو نوع من الرقم الذي تريده.

3. النظام الغذائي

إذا كنت غير قادر على التحكم في الأشياء المفضلة لديهم أن الفم، واستخدام المياه المعدنية، والعلكة، والتخفيضات الفاكهة وطرق أخرى لملء معدتك، لا تأكل وجبات خفيفة، وهذا هو السبب البدء في السمنة.

4. ثلاث وجبات عادية يوم

الوجبات اليومية لك مصدر الطاقة على قيد الحياة، وذلك لتناول الطعام بشكل جيد تتحول بشكل جيد، فإنه في الحقيقة ليست وهمية.

-انتهى-

# # معرفة عمود رأس السنة الميلادية [يرغبون في انقاص وزنه، 21 يوما فقط مباشرة] ترويجية كبيرة، والضغط على أسفل "مزيد من المعلومات"