إذا لم يكن لديك رقائق بونيتو ، فلن تحتاج إلى إضافتها وهي لذيذة إذا كنت لا تحب الحليب ، يمكنك تغييره إلى الماء يمكن تعديل كمية الحليب بنفسك طعم البطاطس المهروسة أكثر نعومة المقادير: (مقدار وجبتين) بطاطس: 419 جم 339 كيلو كالوري صلصة المحار: 13 جم 7 كيلو كالوري الماء المغلي: 28 جم 0 كيلو كالوري شرائح السمك المسلوق: 3 جم 10 كيلو كالوري الفلفل الأسود: 1 جم 1 كيلو كالوري الحليب: 23 جم 15 سعرة حرارية مجموع: ما مجموعه 2372kcal مياه الكربون: 76.9 جم 80 بروتين: 14.1 جم 15 الدهون: 2.1 جم 5 ممارسة: 1 شرائح من البطاطس تصب في وعاء وتسحق بالشوكة 2 أضيفي 15 غ من الحليب إلى أجزاء واخلطيها جيداً إذا كنت تعتقد أن الالتصاق مناسب لك ، فلن تحتاج إلى إضافته بالكامل. 3 صلصة أويستر + 28 غ من الماء المغلي ، قلّب وأذوب + 8 غ من اللبن ، اجعلها في صلصة 4 بطاطس مهروسة ، يرش مع الصلصة والفلفل الأسود المفروم 5 رشها مع رقائق البونيتو بصلة الكمبيوتر البطاطس الكمبيوتر