قطع الملفوف النواة الصلبة، ثم تقطع إلى خيوط. الجزر نصف مع مبشرة مبشرة.
قطع البصل الأبيض إلى خيوط، وقطع غرامة ممكن. (البصل الأبيض الحلو نسبيا وتكييفها الباردة قليلا)
صب كمية مناسبة من معجون السمسم المشوي، خلط، إضافة صلصة عدة مرات، ونعرف عن ارتياحهم للطعم.
شريحة من الخبز المحمص التالية حصيرة مع غلاف بلاستيكي، أنا باستخدام نخب القمح الكامل، حجم أصغر.
مغطاة بطبقة سميكة من سلطة الخضار.
غطت البيض شريحة. (ونظرا لالاتجاه الرأسي بحيث قسم الخفض هو يفضل أن اثنين من البيض الذي تضعه في الوسط)
ومن ثم تغطيتها بطبقة من الطماطم (البندورة).
تواصل انتشار طبقة سميكة من سلطة الخضار.
أخيرا، طبقة من شرائح الخيار.
صفحة الغلاف ضغط طفيف على الخبز المحمص.
مع غلاف بلاستيكي، الطعام عندما تتماشى مع قطع متوسطة.
تمايل، إلى جانب وضع بعض الفواكه، والباقي من الطماطم والخيار سلطة بسيطة بان تشنغ.
غداء المثالي لك، بل هو غني جدا بالعناصر الغذائية، والحرارة ليست مرتفعة.
