1. هذه الخضار كبيرة بعض الشيء ، واحدة كافية لصفيحة واحدة

2. تفكيك الأوراق وتنظيفها

3. قطع في اثنين

4. الثوم المفروم

5. ابدأ الطهي وحرق الزيت وإضافة الثوم والمقلي

6. يوضع الزيت والقمح ويقلب معا

7. بعد أن يصبح بذور اللفت طرية ، أضف الملح

8. ضعي صلصة المحار وجوهر الدجاج مع التحريك بالتساوي

9. قمح الزيت غني بفيتامين أ ، ب 1 ، الكالسيوم ، لا يجب تفويته