كثير من الناس لا يعرفون الفوائد الصحية لبذور الكتان ، حتى لو لم يعرفوا كيف يأكلونها ، في الواقع ، يمكن إضافتها إلى المعجنات DIY ، والتغذية البسيطة والجيدة ، وحمض اللينولينيك الموجود في بذور الكتان هو في الواقع شيء جيد للأطفال والنساء الحوامل. هذه المرة الطهي باستخدام اليقطين الحلو ، هذه القيمة الغذائية مرتفعة نسبيًا وجبات خفيفة منشط ، تضاف التونة أيضًا إلى الملحقات ، لذا فهي ممتازة كوجبة إفطار مغذية للأطفال. Zhongfen 400 جرام اليقطين هريس 260 جم خميرة 4 جرام 10 غرامات من السكر 10 جرام ملح 2 جرام بذور الكتان 15 جرامًا تونة الكمية الصحيحة خيار الكمية الصحيحة خردل ، تتبيلة سلطة الكمية الصحيحة

الخطوة 1

معالجة: 1. قرعة اليقطين والبخار في الماء ، وضغط في هريس ، ووضعها في آلة الخبز مع 400 غرام من الدقيق المتوسط ، و 4 غرامات من الخميرة ، و 10 غرامات من السكر ، و 2 غرام من الملح. اختر "المعكرونة" مرتين.

الخطوة 2

2. اعجن العجينة حتى تصبح ناعمة ، ضعفي الحجم في درجة حرارة الغرفة ، أضيفي بذور الكتان وعجني بالتساوي بعد استنفاد

الخطوه 3

، 10 دقائق بعد التدقيق ،

الخطوة 4

3. قسميها إلى أواني صغيرة بالتساوي ، افركيها على شكل دائرة ، وضعها على ورق مدهون وضعها في المقلاة لمدة 15 دقيقة

الخطوة الخامسة

4. يسخن على نار متوسطة لمدة 15 دقيقة ، يخنة لمدة 5 دقائق ، يفتح الغطاء ، يرفع ويبرد 5. قطع نقطة الحزمة

الخطوة السادسة

6. بعد ترشيح زيت التونة ، أضيفي صلصة الخردل وصلصة السلطة وامزجيها جيدا مع الخيار

الخطوة 7

7. امزج الملحقات من الخطوة السابقة وأضفها إلى منتصف العبوة لتقديمها.

الخطوة 8

لذيذة ومغذية وغنية بـ DHA ومذاق وقيمة غذائية عالية جدًا.