"لا يزال يأكل الطماطم والبيض المخفوق لا تأتي، من وتيرة التغيير - البامية خبز البيض مع الطماطم (البندورة) للكوب، إضافة البيض، البامية، خبز أطباق لذيذة وصحية، حتى" كوب " قد أكل البامية يحتوي على البروتين والدهون والكربوهيدرات وغنية بالفيتامينات (أ) والمجموعة (ب) والكالسيوم والفوسفور والحديد والزنك والسيلينيوم وغيرها من العناصر النزرة، بعض المساعدة على تعزيز الجهاز المناعي. البيض غنية البروتين والطماطم غنية بالكاروتين، وفيتامين C وفيتامين B ". المكونات
إكسسوارات
- زيت زيتون كمية مناسبة
- ملح كمية مناسبة
- نكهة طعم
- مشوي الحرف
- عشرين دقيقة مستغرق وقتا طويلا
- عادي صعوبة
-
1 إعداد المكونات البامية 2، 2 الطماطم، 2 بيضة -
قطع 2 الطماطم (البندورة) في 1/5، مع اللحم ملعقة داخل تجويف الطماطم. -
تغسل البامية 3، وقطع رقيقة البشرة. -
4 البيض والطماطم والبامية وضعت داخل "كوب"، وقليل من الملح، وضعت القليل من زيت الزيتون. -
5 قطع غطاء على الطماطم ؛. -
6 حبات من البندورة ملفوفة بورق الألمنيوم، PS: ملفوفة بورق الألمنيوم لمنع الرطوبة فقدان التغذية، لا يمكن -
7 سخن الفرن إلى 190 درجة، 25 دقيقة. PS: كل مختلف فرن، معتدلة زمنية مختلفة قليلا
نصائح
1. الطماطم لاختيار مسطحة القاع، وطرح الوقت غير مستقر نسبيا. 2. الطماطم الآن إضافة المفروم والبامية "كوب" من أجل تجنب فقدان الوحل التغذية البامية. 3. كل حجم مختلف الفرن والطماطم، المشوية المعتدل في أوقات مختلفة قليلا.
