معلم اليوغا ليست كيف نفعل؟ هذه التفاصيل الوضعيات تحتاج إلى معرفته!

على الانترنت جلسات التدريب الشخصي تنوعت، ويمكن لكل معلم اليوغا الأساسي أن يكون البرنامج التعليمي من نسخة من عادات التعليم الخاص، وربما هذا المعلم تعليمي لطلابه، ولكن ليس بالنسبة لك. الطلاب الجدد الجديد إلى اليوغا بالإضافة إلى ممارسة اليوغا، هو أن نرى الممارسين البرنامج التعليمي الخاص بهم على الإنترنت، ليس هناك فهم شامل للاليوغا الأساسية، أو في القليل من الدولة.

بعض الناس حتى ذهب إلى الاشتراك في فئة اليوغا، معلم اليوغا قد لا مواكبة، تقع وراء هذه الظاهرة، سوف تجد طريقها منازلهم بعد الممارسة، ولكن الممارسة في غياب التوجيه، وقضاء لم الجهد الإضافي لم يقل، النتيجة ليست مرضية للغاية. بسبب ممارسة له، لا يمكنك معرفة الكثير من النقاط على المذكرة، التي تعلق على طريقة خاطئة لممارسة وليس لأحد أن تساعدك نشير بها.

تحتاج ممارسي اليوغا إلى إيلاء المزيد من الاهتمام بالتفاصيل، كما أنها لم تعتمد على عدد قليل من التنقيب بسيط يمكن أن تحصل من خلال اليوغا أو تحتاج إلى مزيد من التوجيه والممارسة قبل أن يتمكنوا من التفوق.

واليوغا هي رياضة يمكنك ممارسة أي زمان ومكان، من دون ضيق المساحة والمكان. اليوم لإدخال عدة اليوغا يشكل ممارسة بشكل صحيح الوضعيات، والحصول على طول جدا!

تحت الكلب أو تمارين خاطئة:

خطأ التمرين:

A. الذراع Hyperextended، عند الكثير من الناس يمارسون تحت الكلب، والذراع يكون الضغط بشكل خاص إذا كنت لا يمكن الحفاظ على الجسم مباشرة وكأنه شيء الذراع مباشرة عندما كنت خائفا، فإنه سيتم hyperextended، مما يزيد من الضغط الكوع ممارسة مثل هذه، وليس فقط لن يكون لها أثر الوضعيات، أو تزيد من خطر.

B. تقوس الظهر، والكثير من الناس من أجل أن تكون قادرة على تسليح حتى تلمس الارض، وقالت انها يتقوس الظهر، ميت رفع أسفل، مما أدى إلى الضغط مرة أخرى القسري، وليس فقط مهدئا، ولكن أيضا من خطر حداب.

التمارين الصحيحة:

A. اليوغا بداية الركوع، الجسم على التوالي، وانخفاض امتداد الظهر واليدين على جانبي الجسم والكتف النشطة، أكتاف وغرق.

B. بداية ثني الجسم واليدين إقامة، وبدء العودة الارتفاع، وتصويب الساق والفخذ الأربطة والعضلات تمتد.

C. مواصلة عضلة الفخذ وتمتد، وحيد، دون تغيير، ساقيه على التوالي، إقامة النخيل على التوالي، وتجنب تمدد مفرط.

D. مستقيم الظهر، وعقد على غرار 30 ثانية، وهو راكع في العودة ببطء الراحة.

E. إذا لم تتمكن من قد تثار بشكل مناسب رأسه لا يجب الرفعة المميتة معيار الانتهاء، القيام به بعد نصف الكلب،

مبتدئين الموصى بها في إطار نصف الكلب، قد فعلت العلماء متقدمة تماما تحت الكلب.

لا أكثر في أسلوب غرامة، طالما يمكنك تصحيح الممارسة القياسية لإتمام هذا النمط، يمكنك أيضا الكمال إنجازاتهم الخاصة، قائلا دور يذكر أسلوب الكبير هو الحقيقة، وتعلم يا ~