كثير من الناس مكرش ليس لأن لديهم وعاء صغير أو تراكم الدهون في منطقة البطن، ومن المرجح أن تفرز في البراز لا يحدث. لا البراز خرج على الفور يرجع ذلك أساسا إلى عملية التمثيل الغذائي ليست قوية، مما أدى إلى ضعف وظيفة الجهاز الهضمي، وسهلة الإمساك، وانتفاخ البطن، وما شابه ذلك.

نلقي نظرة على هذه الطريقة التي لا تفرز في البراز أو وعاء صغير حقا: يجلس على كرسي، مستقيم الظهر، نيه Yinie الجانب الخصر لمعرفة ما إذا كان هناك دهون على الجانب الخصر، وإذا ثبت أن الدهون Niede ، قرصة البراز يفعل ذلك ثبت أن لا تفريغها.

يمكنك أيضا الجلوس على السرير لمعرفة ما إذا كانت شقة البطن، شقة مقارنة مع الدهون، لينة نتيجة لانخفاض كلا الجانبين من الشلل، رفعه إلى معرفة ما إذا كان نتيجة تناول أكثر من ما سبق طريقتين لتحديد ما يسبب نتوء البطن هي لوصف الدواء المناسب.

اليوم عرض مجموعة من الإجراءات لمساعدة تحفيز حركية الجهاز الهضمي، وتعزيز وظيفة الجهاز الهضمي، وتعزيز الهضم، والبراز تصريف فعالة، واسمحوا جسمك والكثير من اللحم وحساسة البشرة البيضاء، صحيح صحيح الأطفال إلهة مروحة!

1، عجلة

هذه تشكل يساعد تمتد منطقة البطن، وتعزيز قوة البطن، وتحسين الجهاز الهضمي، وتعزيز البراز من الجسم.

A. ملقى على حصيرة اليوغا، والملصقة على ساقيه على التوالي، الكوع عازمة مزدوج، الكوع مزدوجة خلفية الملصقة على كلا جانبي الرأس لمس راحة والاسترخاء، والتنفس.

B. ثني ركبتيك، الركبتين والذراعين والساقين بالقوة، يتقوس الساقين بشكل مستقيم على الجسم.

C. بعد منحنى الظهر والرأس دينغ بايهوي تلمس الارض، حتى يتسنى للشعب كله إلى "قوس" للحفاظ على التوازن، والتمسك 5-8 الأنفاس.

D. الجذع تغرق مرة أخرى إلى الأرض، كرر الإجراء.

2، كوبرا

هذه تشكل يساعد تمتد منطقة البطن، وتعزيز قوة البطن، وتعزيز وظيفة المعدة، وتحسين الهضم، ومنع الإمساك، والنفخ، وتحسين فعالية مشاكل الجلد.

A. عرضة على الأرض، وثني الكوع مزدوج، على جانبي الكتف الملصقة على النخيل والجذع على مقربة من الأرض، إلى الاسترخاء، والتنفس.

B. تشديد البطن والذراعين بالقوة، ورفع الجزء العلوي من الجسم حتى الأسلحة على التوالي، والساقين على مقربة من الأرض، والحفاظ على الجسم متوازنة، والتمسك 3-5 الأنفاس.

C. الجذع دعم على الأرض، والاسترخاء، كرر الإجراء أعلاه.

3. القوس

القوس أساسا من خلال عكس الظهر تمتد إلى ممارسة عضلات الظهر، وآلام تخفيف بسبب العمال مكتبه تسبب، في حين أن عضلات الصدر قوية والأرداف والبطن، عضلات تشكيل الجسم. الأهم هو القدرة على منع الإمساك، وعسر الهضم، حتى يتسنى للهيئة على نحو سلس ومريح.

ألف بداية عرضة، ساقيه على التوالي بشكل طبيعي، لمسة القدم على الأرض واليدين بشكل طبيعي على جانبيك.

B. الركبتين، ورفع ساقيك فوق ورفع جسمه، وسحبت يديه قدم الظهر والساقين والظهر مستقيما، تفعل نمط القوس.

C. البطن وسادة، والحفاظ على أسلوب لمدة 30 ثانية، لتخفيف التنفس ببطء سحب العمل.

الإجراءات الثلاثة المذكورة أعلاه لممارسة كل يوم، ونحن يمكن أن تساعد في تحسين والإمساك، وتصريف البراز، وتغيير الجسم حالة نظيفة ومريحة.