6 خدعة كبيرة بطن العجاف، والحركات هي بسيطة، وتأثير واضح
الآن شخصية الإناث من أكثر مشكلة مؤلمة والدهون في البطن، والناس لا سيما العمل، المستقرة طويلة الأجل وعدم ممارسة الرياضة، مما يؤدي إلى العمل بضع سنوات، يتم استبدال أنها من بطن كبير رشيقة تينغ تينغ والأصفر وجه فتاة في اكتب، هناك حقا معاناة يصعب وصفها.
العديد من النساء ترغب في حل هذه المشكلة، ولكن المفتاح هو الدهون في البطن هو الجزء الأكثر صعوبة في الطرح الجسم، إن لم يكن الإصرار على ممارسة طويلة الأمد، لا يمكن مقاومة إغراء الطعام، وغالبا ما Yuejianyuefei، وقالت انها ارتداد خطير. هذه النتائج لا تعرف كيف العديد من Zhesha أخت ورقة القلب.
أتساءل عما اذا كان ذلك تدني احترام الذات؟ لا! قلب الجمال في كل شخص، هو مثل مشاهدة شخص آخر ميمي دا، ولكن الجسم المتضخمة بهم لا يمكن أن نرى الناس؟ ولكن ماذا يمكن أن تطرح سيلة فعالة لدهون البطن ذلك؟
هل النقاط التالية، حتى إذا يمكنك ممارسة بسهولة في العمل عندما ناقص الدهون في البطن. الحصول على طول جدا!
1. الكيانات الكيميائية للأهمية البيولوجية المدى
هيئة دائمة على التوالي، وترك الساق الى الوراء خطوة والركبتين واليدين معسر قبضة، مثل القيام على التوالي، رفع ساقه اليسرى، يخطو إلى الأمام في حين يتأرجح بين يديه. بعد الساق اليسرى إلى الأمام، لا تضع على الفور أسفل الظهر الساق، مع الساقين يتأرجح الذراع 30 مرة. ثم لنشاط الساق اليمنى. أيضا 30 مرة، حوالي 60 مرة معا.
2. تحاك
بعد الكتف الساقين انتشار العرض واقفا، أثار النخيل مطوية اليدين، وتمديد الأول إلى اليسار العلوي، والحق في اصبع القدم بينما تمهد ثم انزلق إلى أسفل الذراع إلى الزاوية اليمنى السفلى، في حين أن الحق في اصبع القدم إلى أسفل، اتجاه الذراع شريحة 30، ل ممارسة اتجاه واحد 30 مرة ثانية، وكلا الجانبين ما مجموعه 60 مرة لممارسة.
3. مقص الساق
الكذب على لوحة واليدين الكوع، وراء لدعم الجسم، والذراع، الذراع عمودي على الكتف. الوراء الهزيل والساقين رفع عبرت في الهواء، لذلك عبر لإكمال العمل الكامل. كرر 50 مرة.
4. قفزة القرفصاء
هيئة دائمة على التوالي، وترك الورك إلى الأمام الساق والركبتين، لا نوع واحد في الركبة، ثم قفز مرة أخرى إلى مكان المحطة، واحد اليسار، والحق واحد، هو على وشك إتمام عام كامل، كرر 50 مرة.
لمسة الكوع الركبة
الوقوف على التوالي، والساقين مفتوحة قليلا، رفعت يدي، والمساعدة في الأذنين، ورفع رجله اليسرى للقيام ارتفاع رفع الساق، في حين أن الحق في أسفل الكوع والركبة اليسرى واليمنى تصطدم الكوع في الجبهة، وكرر 30 مرة، للحصول على حق الساق، لمسة أسفل الكوع الأيسر، 30 تكرار، تتكرر 60 مرة مجتمعة.
6. مساحات
جدار ضعيف، تمتد بالزيادة ساقيه على التوالي، والأرداف ضد الجدار، والجانب المسطح من بكلتا يديه، والنخيل إلى أسفل، الساقين معا، قبل الانزلاق في الساقين اليسرى تراجع حتى الحد إلى اليمين الساق سوينغ حتى الساق الحد، فقط في نفس الوقت تقريبا لإكمال كل الإجراءات ممسحة، وكرر 50 مرة عمل كامل. يمكنك بقية.
