يطرح الرئيسية اليوغا لتخفيف الضغط، ولكن أيضا لكم خففت!
هناك قول مأثور: سخيفة الحمل لمدة ثلاث سنوات، وقال كانت هذه الأم وربما في مهدها جميع حزينة، لا يعني أن الفتيات سوف تصبح حاملا سخيفة، ولكن بعد الحمل، الطفل، والطفل الذي Baoma الاستيقاظ ليلا حتى استيقظت، نائما ثلاث دقائق وربما ليس الطفل استيقظ البول جائع أو، وبعد ذلك لعقد أقنع طفل لا نهاية لها.
طويل الماضي 2 سنوات على الأقل بعد الطفل، بالإضافة إلى الحصول على الحوامل لمدة 10 شهرا، ثلاث سنوات فقط، وثلاث سنوات، لتناول الطعام جيدة أو الحالة الشخصية سيئة، ولكن النوم لا يكفي جيدة.
النوم بشكل جيد، ولكن أيضا كل لحظة تحمل الرضيع، كثير من الأمهات يأتون الرقبة والكتف التهاب، وكيف أن هذا عملية الذراع التحرير، وتخفيف متلازمة الكتف المتجمدة، وهذا يطرح المجموعة اليوم، عليك أن نضاعف جهودنا للتعلم، يمكن مساعدة الضغط أثناء الحمل، وكنت خففت أيضا، بحيث يمكنك استعادة حيويتها.
1. تحت الكلب
الكلاب تمتد درجة متفاوتة من صعوبة عامة، ولكن يمكن تعبئة خلايا الجسم، والجسد هو أكثر مرونة، وممارسة طويلة الأجل هذا يشكل ليس فقط لتشكيل خط الساق، ولكن أيضا لمكافحة الشيخوخة، وتعزيز الدورة الدموية، بحيث النساء اللائي يعشن أطول وأصغر سنا !
ممارسة ملاحظات:
الحفاظ ضعية الرقود، امتدت يدها إلى الأمام، والأصابع الدعم الأرضي فتح واليدين قليلا من الكتف.
الطبيعية يمد رجليه مرة أخرى، وقدم على مقربة من الأرض، وذلك باستخدام قوة الذراعين والساقين رفع ببطء الجسم كله، والحفاظ على الدولة مستقيمة الظهر.
والساقين الجانب الأيمن تمتد صعودا ببطء، إقامة الركبة على التوالي، تتمتع تمتد منحنى الساقين.
2. عجلة
رئيس مدخل لدعم المتغيرات الأرض، وممارسة قد يكون من الصعب لزيادة العدد، ولكن أيضا زيادة كبيرة في فعالية أوه! وممارسة طويلة الأجل لن تستمر فقط للتعبير عن الاكتئاب الأمهات بعد الولادة، والجانب التدريب الفعال لعضلات البطن وخفض بطن!
ممارسة ملاحظات:
* اثنان وضع ذراع واحدة لدعم الرأس، لإصابات في الرأس تجنب والصدر والبطن، والتنفس بشكل متساو.
مرتب الساقين والقدمين هينغ شارع واه الغربية، والقوة البدنية تتركز في البطن والخصر حرق الدهون.
الكتف والورك تمتد من اكبر قدر ممكن من التوسع والبطن وموازية على الأرض والساقين أجبرت على رفع الجسم كله.
لوحة 3. جمعية
الطريق المنحدر للحصول على دعم ثابت من حيث درجة صعوبة الحد من الكثير، لا تحتاج قوي جدا من قوة الذراع والقوة لتحقيق الانتعاش بعد الولادة هو أيضا اسلوب جيد جدا، وبطبيعة الحال، فإن هذه الممارسة على المدى الطويل فإن هذه تشكل ليس فقط مساعدة الامهات حرق الذراع والبطن الدهون، ولكن أيضا لتخفيف آلام الرقبة، والأطفال سوف تكون أكثر استرخاء!
ممارسة ملاحظات:
أبقى الساقين معا الدولة، اليدين للحفاظ على مسافة واحدة من عرض الكتف.
شد البطن والقدمين على مقربة من الأرض، مستقيم الظهر، لا سنام هان شيونغ جدا |
النظرة الأرض، التركيز، والشعور حرق الدهون!
