والعضلات، وحركة لمعالجة هذه القضية "المستمرة" أنت الرقبة القصيره
في تصحيح التدريب البدني، يتم تعيين أكثر من عمل إلى أن تتكون من العديد من شريك صغير، وقال العمل كثيرا، وسوف مزيج معقد جدا يؤدي إلى عدم المثابرة عصا، لأن العمل لا يمكن أن نتذكر، في كل مرة تريد تدريب، وسيتم سحب الهاتف في محاولة لمعرفة التدريب، والنتيجة هي تلعب الهاتف الخليوي ...... ثم هناك أي تدريب، بل هو عمل واحد يمكن تحقيق تأثير التدريب الجيد؟ من أجل شركاء صغيرة لممارسة أفضل الخاصة بها، وجدت شياو بيان بعد اسعا للاستفادة من المعلومات، هناك حقا مثل هذا العمل العظيم لتصحيح موقفنا الأمامي يؤدي أقصى حد ممكن، والذي طال انتظاره، هو لدينا العنق الانحناء الجانبي الوضع الأفقي.
لمساعدة الشركاء صغير فهم أفضل لهذا العمل، يجب علينا أولا معرفة العضلات - القصية الترقوية الخشائية.
وهذا ما يسمى العضلات أيضا الحانات الجمال، هو تسليط الضوء جيدة مزاج لطيف المرأة، في نفس الوقت، تميل هذه المرأة صحية العضلات لتكون العمود الفقري العنقي أكثر استقرارا، صورة مزاجه غالبا ما تكون أفضل. دعونا نلقي نظرة على تشريح لها.
من اثنين 3D الصور، يمكننا أن نلاحظ بوضوح العضلات، ويمكننا تلمس الجزء الخلفي من الأذن الخاصة بك، ويمكن لمس التوقعات العظمية المستديرة التي بنية الخشاء، القصية الترقوية الخشائية ثلاثية الرؤوس آخر، ونصف تعلق على القص والنصف الآخر تعلق على الترقوة، والآن يمكنك أن ترى لماذا يطلق عليه القصية الترقوية الخشائية، أليس كذلك؟
تقريبا كل من العضلات المشاركة في هذه الحركة من الرقبة، بما في ذلك انثناء العنق، شين جينغ، اليسار والانحناء الجانبي الأيمن، وذلك استدار، والأمامي الناس الرصاص غير قادرين على القصية الترقوية الخشائية، وتقصير في كثير من الأحيان، لذلك وسوف تصبح رقبة سميكة، باختصار. في حين تقلص القصية الترقوية الخشائية الثنائية هو القوس من العمل، لذلك غالبا ما يكون غير قادر على القوس العضلة القصية الترقوية الخشائية، يخرج.
انتهت هذه، هنا، دعونا نبدأ أصدقاء خطير حركة التمرين. وهو يرقد على سريره، وسادة منخفضة نسبيا، وسادة مسطحة أو أي وسادة، ثم توجه إلى الجانب، وعيون شقة كما الجدار، وهذه المرة سوف يتعرض مخطط واضح العضلة القصية الترقوية الخشائية، والآن حاول القصية الترقوية الخشائية نقطة الانطلاق لإغلاق مركزها الميت، والذي يستخدم على مقربة الحليمات لالمفصل القصي الترقوي. إذا كنت لا يمكن أن تبدأ بشكل دقيق جدا فهم اتجاه الارتفاع، يمكنك محاولة استخدام أصابع كلتا اليدين على التوالي في الخشاء والمفصل القصي الترقوي، ثم نظرت إلى أعلى في مسار، في محاولة لجعل السلبي إصبعين قريب، أو رسم الخطوط العريضة القصية الترقوية الخشائية مع علامة على الرقبة، وبعد ذلك ننظر في المرآة لتجد أن زاوية.
هذا اليوم العمل قبل الذهاب إلى السرير فقط تذكر أن تفعل مثل، بشكل عام، هي مجموعة الجانب من 1-2، من حوالي 10 لكل منهما. هذا العمل ليس بسيطا السوبر والسوبر سهلة لتعلم ذلك؟ نمارس معا حتى!
