الشتاء برودة اليدين والقدمين؟ جرب هذا تسلسل الاحماء اليوغا، وتعزيز الدورة الدموية!

عندما تكون موجودة، والمنطقة لديها بلد يدخل تدريجيا في فصل الشتاء، بالإضافة إلى الطفل مشمس جنوب وجيانغسو وتشجيانغ المرفقة هي بداية لالرياح الباردة، بدأ الكثير من شقيقة لبرودة اليدين والقدمين، وتدفئة اليد كنز الحارة يعود الطفل للجمهور، ولكن برودة اليدين يمكن تخفيف، ولكن لا يمكن أن تخفف القدمين الباردة ومعظم قسوة.

نريد للتخفيف من حدة هذه المشكلة، لا يمكنك فقط ارتداء سميكة، ولكن أيضا لمعرفة الأسباب، فإنه يمكن أن يخفف، بشكل عام، على أيدي برد الشتاء والقدمين من الأسباب الرئيسية هي درجة حرارة الهواء في فصل الشتاء الرئيسية منخفضة، والجسم في سبات حتى، للحد من استهلاك السعرات الحرارية والتمثيل الغذائي سوف تبطئ عملية الأوعية الدموية للعقد، مما تسبب في اليدين والقدمين وغيرها من الدم المحيطي لا يتدفق، فمن السهل أن يشعر برودة اليدين والقدمين.

برودة اليدين والقدمين، وهذه الحاجة لا تقلق، اليوم عن طرح مجموعة من اليوغا للمساعدة في استعادة الدورة الدموية بسرعة، لتحقيق حرارة الجسم، لذلك الأعصاب الطرفية قد تكون أيضا قادرة على أن تكون الدم تغذية، بحيث اليدين والقدمين دافئة. معا لمعرفة ذلك ~

1. اعتصام توسيع متغيرات بسيطة

من السهل ركوب من خلال الساقين والوركين الجلوس تحت أقدام في الساقين السفن النشطة، بحيث الساقين تصبح نشطة مرة أخرى، لذلك البرد، بعيدا عن الساق. ويمكن أيضا أن الجلوس على التوالي، وتحسين سنام وغيرها من سيئة الموقف.

A. الركوع بداية اليوغا والساقين معا، والركبتين لصق المرحلة، قدم إلى الوراء، الملصقة على الأقدام، وكعب أعلى؛

B. بدء الفخذ الجلوس على كعب والفخذ والساق لصق المرحلة، معارضة اصبع القدم.

C. مستقيم الظهر، تمديد العمود الفقري، الحوض الذيلية، فتح الكتف، رفعت يدي، مطوية في سماء المنطقة.

D. الحفاظ على أسلوب لمدة 30 ثانية، سحب ببطء العمل، والعودة إلى الركوع موقف يستريح.

2. القرفصاء جلسة

يجلس القرفصاء تأثير:

من خلال ممارسة القدم والكاحل والقدم والتحمل لتعزيز أصابع القدم والكاحل. أقل تمارين الجسم تحفيز خطوط الطول، بحيث الدم الجزء السفلي من الجسم تتدفق بشكل أسرع، وتساعد على فتح الطحال والكبد والمرارة والمعدة.

الممارسين الطريقة:

A. على غرار هيل بداية الوقوف والقدمين انتشرت عرض الكتفين، كعب قريب، أصابع الخارج، رؤوس الأصابع، ابتداء من القدمين تتحرك، كعب قريب.

B. بدء الجسم، ضغط الركبتين إلى الأسفل، يجلس على الأقل، الفخذ، الساق متماسكة الصورة، فإن كعب يكون في منتصف يين شيويه.

C. الظهر المستقيم والصدر وضعت على فتح الحوض الكتف، وفتح الورك.

D. أيدي القيام الكمال الجلوس على الركبتين، وتصويب الرأس، وأغلقت عينيه، والحفاظ على أسلوب لمدة 30 ثانية، وحصلت على العودة ببطء إلى الجلوس على غرار الجبل، يمكنك تكرار هذه العملية.

أكثر من أسلوب، على الرغم من البساطة، وإنما هو أسلوب فعال للأرجل الأوعية الدموية الطرفية، بحيث القدمين في فصل الشتاء البارد يصبح أسلوب عظيم الحار، ولكن أيضا منع القدم قضمة الصقيع وزير الوضعيات.