"هذا الطبق هو منتظم على مائدتي، وذلك أساسا بسبب ابنه الحب لتناول الطعام. كثير من الناس يعتقدون الطماطم والفلفل هو الأكثر الخضار الوفيرة التي تحتوي على فيتامين C، في الواقع، ومحتوى فيتامين C من البروكلي مما هي عليه أعلى، أعلى بكثير من الخضار العادية الأخرى. أيضا، وأنواع من الفيتامينات والقرنبيط هي كاملة جدا، والمحتوى الغني وخاصة حمض الفوليك، وهو قيمته الغذائية من الخضار العادية هي أحد الأسباب المهمة. التغذية الروبيان هي أيضا غنية جدا، السمك والبيض والحليب عدة مرات لعدة مرات عشرة التي تحتوي على البروتين، أيضا غنية في البوتاسيوم واليود والمغنيسيوم والفوسفور وغيرها من المعادن والفيتامينات لذلك، أمينوفيلين وغيرها من المكونات الروبيان لديه الغني والمغنيسيوم وجود القلب. دور تنظيمي مهم، ويمكن أيضا حماية القلب والأوعية الدموية، ويمكن أن تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم، ومنع تصلب الشرايين، في حين أن توسيع الشرايين التاجية، والوقاية من المستفيد من ارتفاع ضغط الدم واحتشاء عضلة القلب. الروبيان غنية في الفوسفور والكالسيوم والطفل خاصة تأثير منشط. الطبق مع المكونات، واللون، والتغذية، وطعم كل جوانب يكمل كل منهما الآخر، والناس يحبون حول هذا الموضوع ". المكونات
- بروكلي 200 غرام
- جمبري 6
- جزر 30 غراما
إكسسوارات
- صلصة المحار ملعقة كبيرة
- نفط كمية مناسبة
- ملح كمية مناسبة
- ثوم 3
- ضوء طعم
- قلا الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- عادي صعوبة
-
1 وكذلك تنظيف القرنبيط هيكل نمت، ولكن أيضا من السهل أن الحشرات الصغيرة إخفائها حتى غارقة مع محلول ملحي لمدة 30 دقائق ثم نظيفة، الاختياري إلى قطع صغيرة. -
2 شرائح الجزر. -
3 الروبيان في الرأس، تقشير، وانقسام في نصف من الجزء الخلفي من السكين، بحيث الروبيان عندما لفة ساخنة حتى، تبدو جيدة. -
4 وعاء ماء يغلي، ووضع قليل من الملح، والجزر الماء المغلي، والقرنبيط في الماء المغلي لمدة 30 ثانية، والوقت القرنبيط الزمرد اللون الأخضر لإزالة باردة جدا، والتحكم في المياه الموقف. -
5 المياه القرنبيط المسلوق صب قليلا من الخمر، المغلي إضافة الروبيان 30 ثانية إزالة المياه والسيطرة. -
6 شرائح الثوم. -
مضاءة 7 صافي وعاء، ووضع الزيوت النباتية والحرارة النفط، إضافة الثوم وعاء التفجير. -
8 أسفل القرنبيط والجزر ويقلب الروبيان فترة من الوقت. -
تمت إضافة 9 ملعقة كبيرة صلصة المحار ضجة بالتساوي. -
تم إضافة 10 القليل من الملح، وإثارة لعموم بالتساوي.
نصائح
1. القرنبيط على الرغم من القيمة الغذائية، ولكن في كثير من الأحيان بقايا المبيدات، ولكن أيضا من السهل الحشرات الخس، وذلك قبل تناول البروكلي يمكن وضعها في المياه المالحة نقع بضع دقائق، وركض الطعام من الحشرات، ولكن يساعد أيضا على إزالة بقايا المبيدات. و2 .. القرنبيط المسلوق الألوان المائية أصبحت أكثر وضوحا، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه عندما البروكلي الساخنة، والوقت ليس وقتا طويلا، هشاشة تفقد خلاف ذلك، وبعد الماء المغلي، وينبغي أن توضع في الماء البارد داخل باردة جدا، إزالة واستنزاف إعادة استخدام المياه.
