"إعداد الغداء وجدت الثلاجة السبانخ فقط، ولحم البقر الجيد والمعكرونة يقفون في المنزل، قررت جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية المزيج. ونتيجة لذلك طعم جيد حقا." المكونات
إكسسوارات
- لحم بقر 80G
- جمبري 30G
- سبانخ ل 320g
- ميسو الجيل الثالث 3G
- معجون الطماطم 2G
- ملح البحر 2G
- الفلفل الأسود كمية مناسبة
- زيت زيتون 8ML
- نكهة طعم
- قلا الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 كل مجموعة التوابل. ميسو هو يمكنني العثور على أدنى محتوى الصوديوم، وتتركز معجون الطماطم مناسبة تماما لخفض الدهون، والخالية من السكر. -
2 ووك لوضع قليل من الزيت. -
3 دون انتظار الدخان النفط، وحسن لا سيما التوصيل الحراري وعاء من الحديد الزهر، ووضع الزيت عليها ما يقرب من 10 ثانية لوضع الزريعة لحوم البقر ضجة. -
4 لحم البقر تلون إضافة الروبيان -
5 مكان المعكرونة المطبوخة مسبقا تواصل يقلب، ثم يجب علينا أن فتح حريق صغير، لأنه يتم طهي المعكرونة، وليس بحاجة إلى أن الحريق. -
6 المعكرونة ويقلب المقبل خمسة أو ستة سيتم قطع في Cheuk جيدة السبانخ. إضافة معجون الطماطم وميسو مباشرة بعد خلط في عصير السبانخ ضجة. ربما في السابعة والستين إلى أسفل، إيقاف الحرارة، ويضاف الملح والفلفل الأسود والاستمرار في القلي مع وعاء من الحديد اثنين أو ثلاثة قائظ المدلى بها، يمكنك عموم. -
FIG 7 انتهى -
الانتهاء من 8 -
9 الانتهاء.
نصائح
1 ،، ويستند كمية الوصفة على عدد من السعرات الحرارية اللازمة لتصميم بلدي وجبة الخاصة، أي ما مجموعه حوالي 425 بطاقات. ويمكن أن تزيد أو تنقص كما فقا المناسبة لأوضاعهم. 2، وهذه التغذية وجبة غنية، غي منخفضة من الكربوهيدرات والبروتين عالي الجودة، فضلا عن كمية كافية من الخضار، وكميات أقل من النفط والملح، وخاصة بالنسبة للشركاء صغيرة في محاولة للحد من الدهون. 3، والمعكرونة يمكن في الواقع طهي قليلا أكثر من مرة واحدة، وتستخدم مباشرة لجمهورية يوغوسلافيا الاتحادية مثل عند الحاجة. 4، فيما يتعلق السبانخ، وليس مطلوبا بالضرورة السبانخ. طالما الخضراوات المفضلة لديك، ويمكن المقلية أي شيء، يمكن أن تلعب دورها.
