"اقطع الخضار والبيض الحي والدقيق والفطائر! هذه هي الممارسة الأكثر شيوعًا للفطائر البيض والخضروات. واليوم تأتي نسخة مطورة. خطوة أخرى لجعل فطائر البيض أكثر عطرة مبالغة. هذه الخطوة هي قلي جميع الخضروات في الزيت ، ثم تأتي إلى الفطائر لتعزيز الرائحة بعدة مستويات. من أجل تسريع يديك لتناول الإفطار ، يتبنى بوميلو الخضار التي لا تحتاج إلى الغليان ولا تحتاج إلى البخار مسبقًا. عمر الشهر المرجعي: 10M + أنا أخصائية تغذية أطفال وطنية ، وأنا على دراية باحتياجات الأكل الصحي للرضع والأطفال الصغار. أكلة الأطفال من الصعب إرضاءه ، وفقدان الشهية ، لا تحب أن تأكل؟ كيف تكمل الكالسيوم والحديد والزنك والسيلينيوم؟ " مكونات
- جزر 30 غ
- فطر شيتاكي 1
- بيض 1
- طماطم 1
- الملفوف 30 غ
- طحين 20 جرامًا
اكسسوارات
- أخرى المذاق
- يقلى براعة
- عشرون دقيقة مضيعة للوقت
- بسيط الصعوبة
-
1 المكونات: 30 غ من الجزر ، 1 فطر ، 1 بيضة ، 1 طماطم ، 30 غ من الملفوف ، 20 غ من الطحين ، 1 بصل -
2 ينقع الفطر في محلول ملحي لمدة 5 دقائق لإزالة الحبات السوداء الصغيرة. ips تلميحات: تم ذكر هذه الطريقة من قبل. يصعب شطف الجسيمات السوداء تحت مظلة الفطر. ضعها في ماء مالح لمدة 5 دقائق. سيكون الفطر أبيض ونظيف. بعد النقع ، اشطف المحلول الملحي على سطح الفطر بالمياه النظيفة. -
3 جزر مقطعة لأطباق الأطفال المفرومة والبصل الأخضر المفروم والفطر مقطع. -
4 افتح الطماطم المقطعة في ماء ساخن لمدة 3 دقائق ، مقشرة ومكعبات. -
5 اسكب القليل من الزيت في القدر الساخن واقلي الجزر. -
6 يقلى لمدة 1 دقيقة ، يضاف الطماطم ويقلى. -
7 أضيفي فطر شيتاكي والملفوف والثوم المعمر وقلبها معًا. -
8 بعض الخضروات البسيطة ، المقلية والمقلية ، العطرة الفائقة ، التغيير القليل سيخرج كعكات مختلفة تمامًا ~~ -
9 أضف 1 بيضة إلى الخضار المقلية وامزجها جيدًا مع 20 جرامًا من الدقيق. -
10 سخن المقلاة غير اللاصقة مرة أخرى ، اسكب الزيت ، اسكب كل الخليط ، وسخن الفطائر. -
اقلبها بعد 113 دقيقة واستمر في القلي لمدة دقيقتين. -
12 رائحة المطبخ كله حوله ، لا يمكن أن يقف ، لا يمكن أن يقف. . . مع كوب من حليب الصويا أو الحليب ، يتم الإفطار. -
13 كاملة.
نصائح
أنا أخصائية تغذية أطفال وطنية ، وأنا على دراية باحتياجات الأكل الصحي للرضع والأطفال الصغار. أكلة الأطفال من الصعب إرضاءه ، وفقدان الشهية ، لا تحب أن تأكل؟ كيف تكمل الكالسيوم والحديد والزنك والسيلينيوم؟
