"تفعل الكثير من خبز القمح الكامل، ويمكن المقبل نفسك تأكل وجبة فطور بسيط من الحبوب الكاملة في الصباح، ونحن فقط قليلا مع بعض الخضروات والبيض المقلي أو السجق، وإذا سمح الوقت يمكنك الحصول على البيض أن تحب البيض، ثم شرائح الخبز مع الحليب أو حليب الصويا أو الحبوب الأرز وجبة فطور جيدة، وعدم القلق حول تناول الطعام بشكل جيد، و لا تقلق بشأن السمنة، وأود أن أستيقظ في الصباح الباكر لمدة 10 دقيقة لإعداد الأسرة لذلك وجبة الإفطار، وتناول العمل في وقت مبكر، وعائلته سيكون سعيدا جدا من ذلك! " المكونات
- خبز أسمر كمية مناسبة
- بيض A
إكسسوارات
- البطاطس A
- جزر ثلث
- الخس 100 غرام
عبء
- مرق توابل الألف جزيرة كمية مناسبة
- آخر طعم
- حرق الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 المكونات الإفطار --- البطاطا المقشرة والجزر. -
2 المكونات الإفطار --- دقيق الشوفان كله نخب القمح. -
3 البطاطا والجزر شرائح. -
4 يمكننا وضع قطعة من الخبز في الفرن وتخبز 200 درجة لمدة 3-5 دقائق. -
(5) ومثل وثم الخبز والبطاطا والجزر تحميل في الفرن تفحم 8 دقائق إلى 220 درجة عموديا. -
6 ثم أثناء انتظار البطاطا والجزر المحمص، وغسل أول من الخس الأحمر المفروم في صينية، ثم عموم البيض المقلي. -
7 البطاطا، خبز الجزر خبز. -
8 ثم البطاطا والجزر وضعت في صحن، ووضع شريحة من الخبز، وانتهى بي الأمر المحبة نوع وضع البيض على الحافة، حتى لا تضيع، أضع تمزيقه الجزر على الخس، ومن ثم إسقاط جزيرة ألف خلع الملابس الإفطار طيب. أنا استخدم [SUPOR غير عصا مقلاة] أيضا عقد النفط، أنا قطرة قليلا، وقال انه ركض باتجاه آخر.
نصائح
1، وهذه المرة أنا الخس فقط، يمكنك وضع بعض الملفوف الأرجواني، الخس أو غيرها من الخضروات تحب. 2، I البيض فقط قد المقلية، يمكنك أيضا وضع لحم الخنزير والبطاطس لا تحتاج ثلاث دقائق يمكن القيام به. 3، يمكنك أيضا جعل شطيرة القمح الكامل، ولحم الخنزير، ويضع البيض المقلي، يا أكثر جمالا. باختصار، الحصول على ما يصل في وقت مبكر 10 دقيقة لجعل لهم وجبة الإفطار الخاصة، ألذ وصحة، وترك عائلتك يشعر حبك!
