قم بتحضير المواد (لاحظ أنه إذا تم إخراج الخضار للتو من الثلاجة ، يمكنك نقعها في الماء بالقرب من درجة حرارة الجسم لفترة من الوقت لإعادة تسخينها ، حتى لا تؤثر الخضروات المجهزة على الطعم بسبب درجة الحرارة المنخفضة ، ولن لأن درجة حرارة الماء شديدة الحرارة وتفقد الطعم الهش)

قلبي صدور الدجاج المسلوقة والبيض جيدًا ، وأضيفي القليل من الملح

سخن المقلاة غير اللاصقة لوضع لحم الخنزير والبيض. أستخدم # مناسبًا لوعاء الطبخ متعدد الوظائف A4BOX # لا حاجة للزيت. إذا كنت لا تستخدم مقلاة غير لاصقة ، يمكنك وضع طبقة رقيقة من زيت الزيتون.

يمكن إخراج لحم الخنزير مع تلوين طفيف ، ولا يتم طهي البيض ، يمكنك الانتظار لبعض الوقت ، فقط ضع صدر الدجاج مع البيض وقلبه برفق.

ضع طبقة من فيلم التشبث في صندوق الساندويتش (يحتوي فيلم التشبث على مساحة أكبر لتسهيل التدحرج لاحقًا ، إذا لم يكن لديك هذا النوع من صندوق السندويتش ، يمكنك أيضًا استخدام فيلم التشبث مباشرة).

يُغطى الخبز المحمص بالملفوف البنفسجي المبشور ، ثم يُضغط بكمية مناسبة من تتبيلة السلطة ، وليس الكثير من تتبيلة السلطة ، لأن طبقة الخضار في الظهر يجب أن تضغط أيضًا على الصلصة ، سيصبح الكثير منها حلوًا وغير منعش

انتشر لحم الخنزير المقلي الطازج

انشر خس الوردة ، وعصر طبقة من صلصة السلطة ، ونشر طبقة من الطماطم الصغيرة

مغطاة بالبيض المقلي

افرد شريحتين من الجبن

مغطاة أخيرا بالبيض وصدور الدجاج

غطيها بشريحة أخرى من الخبز المحمص

قطع الشطيرة كاملة بسكين في المنتصف ولفها بغلاف بلاستيكي (إذا لم يكن لديك صندوق نخب ، تحتاج إلى لف الشطيرة بأكملها بغلاف بلاستيكي ثم قطعها)

ساندويتش قوس قزح لشخصين ، الألوان ملونة ولطيفة ، الطعم غني ، الامتلاء الفائق أيضا منخفض السعرات الحرارية!