"البطاطس غذاء الشتاء المشترك، الأخضر الفلفل البطاطا هي أكثر الأطباق البيتية، أدلى خاصة اليوم بعض التغييرات الصغيرة في الموقف، وأكثر منعش! البطاطا أفضل من بروتين فول الصويا، أقرب البروتين الحيواني. البطاطا أيضا الأغنياء في ليسين والتربتوفان، وهو بشكل عام البطاطا الحبوب غير قابلة للمقارنة غنية بالبوتاسيوم والزنك والبوتاسيوم الغذائية الحديد يحتوي يمكن أن تمنع تمزق الأوعية الدموية الدماغية. أنه يحتوي على البروتين وفيتامين C 10 أضعاف كمية الحرارة والتفاح، وفيتامين B1، B2 والحديد ومحتوى الفوسفور هو أعلى بكثير من التفاح. من الناحية التغذوية للرأي، لها يتوافق مع القيمة الغذائية إلى 3.5 مرات من أبل. البطاطا مقارنة مع الأرز، مما أدى أنها منخفضة، وفقط 0.1 من الدهون ". المكونات
إكسسوارات
- فلفل افرنجي عشوائية
- ملح عشوائية
- زيت الفلفل الحار 10G
- حار طعم
- قلا الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 تغسل البطاطس المقشرة -
2 سكين المموج، وقطع الشريط المموج -
وجرفت النشا الجاف مع الماء 3 -
4 في وعاء ويطهى لمدة 5 دقائق المطبوخة -
5 صب الماء الجاف -
6 تحت المقلاة، picojoules القلي -
7 ضع زيت الفلفل الحار، البهارات. الملح وتخلط جيدا -
8 يمكن استخدامها كوجبة خفيفة يمكن أن تستخدم أيضا الأطباق الجانبية
