"البطاطس غذاء الشتاء المشترك، الأخضر الفلفل البطاطا هي أكثر الأطباق البيتية، أدلى خاصة اليوم بعض التغييرات الصغيرة في الموقف، وأكثر منعش! البطاطا أفضل من بروتين فول الصويا، أقرب البروتين الحيواني. البطاطا أيضا الأغنياء في ليسين والتربتوفان، وهو بشكل عام البطاطا الحبوب غير قابلة للمقارنة غنية بالبوتاسيوم والزنك والبوتاسيوم الغذائية الحديد يحتوي يمكن أن تمنع تمزق الأوعية الدموية الدماغية. أنه يحتوي على البروتين وفيتامين C 10 أضعاف كمية الحرارة والتفاح، وفيتامين B1، B2 والحديد ومحتوى الفوسفور هو أعلى بكثير من التفاح. من الناحية التغذوية للرأي، لها يتوافق مع القيمة الغذائية إلى 3.5 مرات من أبل. البطاطا مقارنة مع الأرز، مما أدى أنها منخفضة، وفقط 0.1 من الدهون ". المكونات
إكسسوارات
- ملح 5G
- مسحوق الفلفل 5G
- فلفل افرنجي 5G
- فلفل أحمر 5G
- حار طعم
- مقلي الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 قشر البطاطس، وقطع إلى أجزاء -
2 + الملح والفلفل والكمون ومسحوق الفلفل الحلو دجاج + + + + البهارات BBQ مختلطة في -
3 البطاطا المطبوخة ويطهى لمدة 5 دقائق -
4 في في عموم الخبز -
5 تقلى rugulose سطح اصفرار يمكن إضافة التوابل (البهارات، والملح، ومسحوق الدجاج والفلفل الحلو) -
6 ويرش مع البصل الأخضر المفروم تكون أكثر عطرة، ولأن العائلة ليس لديها البصل حذف هذه الخطوة
نصائح
طعم جيدة فقط! خارج والعطاء، مثل تناول الشواء، وخطوتين فقط بحاجة إلى أن نتذكر مفتاح، حتى لو كان الصفر الطبخ يمكن أن يفعل ذلك. تم المغلي الخطوة الأولى البطاطا والبطاطا المقلية هي الخطوة الثانية، والمفتاح هو توابل أخرى. وكأنه شريك صغير قد ترغب تفعل ذلك بنفسك!
