زيادة العضلات خفض الدهون سلطة إصدار ماهر # عصير Qiubishala # - الطعام الصيني

اللياقة البدنية الخاصة نعرف الآن أن النظام الغذائي هو المهم، لطيفة الجسم = + الممارسة السليمة وتناول الطعام الصحي. والآن حرارة الصيف، والغذاء دهني غير قابلة للهضم، والكثير من سلطة غنية بالألياف الغذائية (الخضار)، كما اختارت بعناية هذا اللحم الدجاج منخفضة الدهون كمصدر للبروتين، واللياقة البدنية الحديد القديمة منظمة الصحة العالمية، أكثر من مشغول نسخة ماهر للسلطة، ما دام 10 دقيقة، لتعطيك خفيفة واتباع نظام غذائي صحي الصيف. المشاركة في الأنشطة: # # Qiubishala عصير تجريبية مجانية اللحوم الدجاج 450G طماطم 1 خيار 1/3 البيض المسلوق لينة 1 جزر 1/2 الخس 1/2 بذور السمسم الأسود كمية مناسبة نبيذ الأرز كمية مناسبة السمين على الطريقة اليابانية سلطة خلع الملابس الأذواق كمية مناسبة السمين خبز السمسم المقلي سلطة خلع الملابس الأذواق كمية مناسبة

الخطوة 1

الخضروات التحضير: الطماطم والخيار والجزر والخيار. مغمورة في الماء لغسلها.

الخطوة 2

يغسل الدجاج الدموي، في موقف الحوض.

الخطوة 3

مكعبات صدور الدجاج، ليس من السهل جدا، عن حجم الإبهام اليسار واليمين، من الصعب جدا لإزالة وكان الماء والمطبوخة من الصعب جدا.

الخطوة 4

اللحوم ووك البرد الماء المغلي صدور الدجاج مكعبات، إضافة بضع قطرات من رتبة النبيذ الذهاب، وبعد مكعبات اللحم المطبوخ بسهولة عبر يمكن فتح نار متوسطة الحرارة. تذكر أن الماء البارد في وعاء، وذلك لعدم الذهاب بسرعة كبيرة النزيف وعاء الماء مع الماء الساخن.

خطوة 5

بعد الماء يغلي، ويطهى لبعض الوقت، والسماح للرغوة على أن يخرج، ثم إزالته. توضع جانبا.

خطوة 6

بعد الماء المغلي ورغوة بشكل كبير بعد الأسماك جاءوا مع المياه، واستنزاف وضع الاستعداد.

خطوة 7

قطع الخضار في نصف، وقطع إربا.

الخطوة 8

المقلاة وعاء من الماء الساخن، والجزر في الماء، يمكنك عموم بعد غليان الماء.

الخطوة 9

، وكان الطماطم المفروم الخيار أيضا الماء الساخن، نظيفة وصحية. تذكر وقتا طويلا لا لمنع فقدان المواد الغذائية.

الخطوة 10

غسل الخس وحدها، ورقة كبيرة، وقطع في نصف الحق. قبل وقت كاف من فتح أبيض بارد فوق المياه. توضع جانبا.

الخطوة 11

تحت الجزء السفلي من أول من وضع الخس والطماطم والخيار الجزرة تتحول برشاقة اللحوم الدجاج والبيض المسلوق وشرائح بأمان. وهناك كمية صغيرة من صلصة سلطة، وتصدرت مع بذور السمسم السوداء.

الخطوة 12

سلطة خلع الملابس يمكنني استخدام السمين نوعين من الذوق الياباني عند استخدام الزيت والملح، يمكن أن السمسم طعم وضعت أكثر من ذلك بقليل، وهما مختلطة معا طعم جيد جدا. إذا كان هناك اليابانية على غرار النفط طعم الزيتون يمكن أن تحل محل زجاجة من سلطة خلع الملابس.

الخطوة 13

هذا الإصدار هو أكثر من الخمول ماهر النسخة الأصلية، والخضروات الأولى لغسلها في الماء، ثم اللحم المفروم الدجاج الماء المغلي، وهذه المرة القادمة الخضار المقطعة ذهابا وأطباق اللحوم هي أيضا جيدة قطع جيدة. A تخصيص معقول من جيدة 10 دقيقة للحصول على هذه السلطة. بسيطة صحية ولا تهتم.