تقليل الدهون وجبة اكتساب المزيد من العضلات - اللحم الدجاج - الطعام الصيني

قليل الدسم وجبة صدور الدجاج 550 غرام جزر أربعة الفطر الشيشة لوتس قصيرة ما مجموعه 420 غرام من الكرفس اثنين من الخضروات بيضة الفلفل حسب الذوق قليلا من الوقود قليلا من الملح صلصة الصويا بعض البصل الدقيق الجاف

الخطوة 1

تغسل الخضروات مع نظرة المغلي الساخن، وتغسل صدور الدجاج، وإزالة جزء Feiyou

الخطوة 2

قطع صدور الدجاج إلى قطع صغيرة، مفرومة أو اللعب مع آلة الطبخ

الخطوة 3

الخضروات كسر أو المفروم مع آلة الطبخ

الخطوة 4

يمكنك ان تلعب مع الخضار واللحوم

خطوة 5

يضاف البصل الأخضر مقطعة إلى مكعبات

خطوة 6

ثم تضاف البهارات المفضلة لديك، وأضفت، والوقود، والملح والفلفل الأسود وصلصة الصويا، والبيض، واثارة في اتجاه واحد على طول، أنا وضعت المزيد من الطعام، حتى لا الكرة لا شكل الحب، انضممت تشير الدقيق الجاف مع التحريك بالإضافة إلى جنب، يمكنك أن تشعر الكرة بعيدا مقالات عن ذلك

خطوة 7

مثل

الخطوة 8

يضاف الماء إلى وعاء، ويمكن أن يكون أكثر أكثر

الخطوة 9

بعد تسليم المقالات الكرة، مبلل بالماء لإزالة الملعقة في وعاء، والماء البارد وعاء الأول، مع تسخين المياه داخل الكرة

الخطوة 10

مثل الماء ويغلي لمدة 2 دقيقة، والكرة طهي تقريبا، إزالة ويمكن أن ننظر إلى قطع

الخطوة 11

أنا لا أكثر، لذلك طهي مرتين

الخطوة 12

هذا هو وعاء الثاني

الخطوة 13

يتم طهيها، السماح لتبرد وهلم جرا، ويمكن تقسيمها في أكياس من مربع الجليد المتجمد

الخطوة 14

المنتج النهائي

الخطوة 15

المنتج النهائي