"مقلي الفطر الأرجواني الفاصوليا الجافة البطاطا + + + حرق سميكة الهليون سلطة البيض، أي ما مجموعه 450 سعرة حرارية. اسو شخص مثلا، يمكنك تقليل الدهون الغذاء الجيد واحد مجمع، وليس هناك أسهل. كلا العجاف ولذيذ! مهلا، فإنه لا يزال مستمرا على زراعة ذلك، يمكنك ابتلاع bigu سحابة. أو أنا سوف تغذي لك! وكان فقدان الوزن والغذاء دائما مفاضلة، لأنه هو اللياقة البدنية الدهون وشرب الماء، واعتقد ان الولايات المتحدة تدفع أكثر من ذلك بقليل. سواء كانت رياضية أو المواد الغذائية أن يكون بعناية، ناهيك عن نفسه. " المكونات
- البطاطا الحلوة الأرجواني 220G
- Xianggan 2
- عش الغراب 3
- بيض 2
- نبات الهليون 50G
- فاصوليا 60G
- زيت زيتون 5G
إكسسوارات
- ملح كمية مناسبة
- زيت السمسم كمية مناسبة
- الفلفل الأسود كمية مناسبة
- زنجبيل كمية مناسبة
- ثوم كمية مناسبة
- حليب كمية مناسبة
- صلصة الصويا كمية مناسبة
- ضوء طعم
- قلا الحرف
- نصف ساعة مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 إعداد المكونات جاهزة، عدد أكثر دقة. -
2 الأرجواني البطاطا الحلوة قطع نظيفة، إلى بخار لمدة 20 دقيقة. استخدام عيدان تناول الطعام لكزة عن طريق مألوفة. -
يغسل الهليون وقطع إلى أقسام 3، مع نقطة إضافة الزيت متبيض اثني عشر دقائق، وإزالة. إضافة الملح وزيت السمسم والفلفل الأسود موحدة خلط العلبة. -
4 الفاصوليا إلى قطع اثنين من الفطر، ومقطعة إلى شرائح Xianggan، والزنجبيل، وقطع الثوم في النهاية. أولا الفاصوليا مع التزييت المقشر اثني عشر دقائق، وإزالة. حرارة المقلاة بقليل من الزيت يضاف الزنجبيل إضافة أو مقلي الثوم، سكب الفول والفطر، وXianggan إثارة بالتساوي، إضافة الماء، وغطاء ضجة ويترك على نار خفيفة لبعض الوقت. وأخيرا الملح، ونكهة الخام تعادل مقلاة ويقلب جيدا. -
5 طرق البيض في وعاء، وإضافة بعض الملح، والقليل من الماء البارد (الحليب)، يقلب جيدا. Tamagoyaki وعاء أو مقلاة على درجة حرارة منخفضة، إضافة طبقة رقيقة من النفط في الجزء السفلي من وعاء مغطى نصف بيضة واحدة، وطدت المقلي حريق صغير قليلا، واحدة من نهاية إلى نهاية أخرى من مخروط المتعرجة. ثم صب البيضة المتبقية، كرر الخطوات المذكورة أعلاه، وحجم الأصلي ثم توالت على طبقة مخروط. البيض تستخدم أكثر من ذلك، في عدة صب، حتى نشمر عن نظرة المنتج النهائي بشكل أفضل. بعد حجم جيدة مخروط، كل جانب وجود يرقات صغيرة، يمكن أن عموم، ثم تقطع إلى لوحة أقسام.
نصائح
عندما يغلى الماء المغلي الخضروات الخضراء، إضافة بضع قطرات من زيت يمكن أن تجعل الخضار أكثر الخضراء.
