المكونات
- سمك الترس 1
- بصل 20G
- زنجبيل 10G
- ريد هوت تشيلي بيبرز الجيل الثالث 3G
- فلفل الجيل الثالث 3G
إكسسوارات
- نفط 1 ملعقة طعام
- النبيذ الطبخ 1 ملعقة شاي
- على البخار صلصة الصويا السمك 1 ملعقة طعام
- نكهة طعم
- بخار الحرف
- نصف ساعة مستغرق وقتا طويلا
- عادي صعوبة
-
1 شراء جديدة خياشيم الأسماك سمك الترس إزالتها وأجهزة نظيفة واستنزاف الاحتياطي. -
2 البصل والزنجبيل تمزيقه شرائح نسخة احتياطية جيدة. -
أكثر من ثلاثة الترس على جانبي بسكين عدة مرات ولكن لا قطع طريق تصدرت مع مرتبة النبيذ الذهاب. -
4 وضعت على العلوي والسفلي السطوح البصل لذيذ ينضج 20 دقيقة. -
5 اللحظي الظهر البديل في البصل والزنجبيل الغيار. -
أكثر من ستة الترس وضعه في القرص أعلاه ثم وضع بعض الزنجبيل في باخرة والبخار على نار عالية لمدة 15 دقيقة. -
7 الترس البخار العطور بمهارة. -
8 موحدة وتصدرت مع صلصة الصويا السمك على البخار. -
9 وعاء في كمية من زيت التدفئة في الفلفل المقلي لا تذكر لإزالة الفلفل المقلية عجينة المقلية. -
10 إعادة قطع البصل الأخضر والفلفل الأحمر على الأسماك سمك الترس ثم سكب تبخير حظة مطبخ كامل زيت الفلفل حتى تفوح رائحته. -
11 جنبا إلى جنب مع الطبخ أنشر النفط الا صوت البخار سمك الترس، وكنت فعلت ذلك. -
أكثر من 12 سمكة الترس القيمة الغذائية هي عظام غنية جدا أقل مناسبة لكبار السن والأطفال تناول الطعام. -
أكثر من 13 اللحوم الترس هو العطاء جدا ومدخل لذيذ. -
14 سمك الترس البخار للقيام بذلك وهذا هو مريحة وجيدة للأكل تنفجر. -
15 مأدبة البخار سمك الترس هو ضروري يا وجبة جيدة.
نصائح
سمك الترس، والطبيعة، والحلو، وفيتامين A، فيتامين C والأحماض الدهنية والبروتينات، والكولاجين، والحديد، والكالسيوم، وما شابه ذلك. عظام السمك سمك الترس تحتوي الغنية بالكالسيوم، واستهلاك الحساء، ويمكن إضافة الكالسيوم، ولعب فعالية صحة العظام، والأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في سمك الترس السمك مع البروتين الدهني في الدم منخفضة الكثافة، وتعزيز تحللها إلى الدهون والكولسترول، وخفض لزوجة الدم والوقاية والعلاج من الجلطة الدماغية، وارتفاع الدم تأثير الكولسترول، سمك الترس الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة، يمكن أن تعزز نمو الدماغ، وتحسين الذاكرة، وتعزيز التنمية الفكرية؛ اللحوم العطاء الترس، تحتوي على الكولاجين، يمكن أن تعزز مرونة الجلد، العناية بالبشرة، ويمكن تأخير شيخوخة الجلد.
