روبيان بروكلي مقطع - الطعام الصيني

مناسب للأكل أثناء فقدان الدهون في اللياقة البدنية الشيء الرئيسي هو أنه مريح للغاية البروكلي 1 روبيان حوالي 10 ثوم 2 بتلات ملح 1 مغرفة صلصة المحار 1 مغرفة النبيذ الطبخ 1 مغرفة طازج جدا 2 مغرفة نشاء نصف ملعقة الفلفل الأبيض نصف ملعقة زيت الزيتون الكمية الصحيحة
  • اغسل البروكلي وأضف ملعقة من الماء المالح.

  • مقشر الروبيان وخط الروبيان ، يضاف ملعقة من نبيذ الطبخ ، ملعقة من اللذيذ جداً ، نصف ملعقة من النشا ونصف ملعقة من الفلفل الأبيض للتتبيل.

  • نقطع فصين من الثوم ونضعه جانباً

  • اسكب الماء في الوعاء واغلي الماء لإضافة قطرة أو قطرتين من الزيت ، ثم أضف البروكلي بعد دقيقتين أو ثلاث دقائق ، قم بإزالته وشطفه للاحتفاظ به

  • يُسخن القدر ويحرق الزيت ويُسكب شرائح الثوم ويُقلّى.

  • ثم نضيف الروبيان المتبل يقلى حتى يتغير اللون ويضاف البروكلي

  • أضف ملعقة أخرى من صلصة المحار ، فإن الملعقة طازجة جدًا ، وقلب بالتساوي وانتظر بعض الوقت حتى تخرج.

  • دينج دينج دينج دينج ، يوضع على الطبق.