يمكن أن الشوفان يخفض بين عشية وضحاها بطاقة - الطعام الصيني

المتكاملة ودقيق الشوفان كوب زبدية صغيرة من الحليب ثلاث ملاعق من الزبادي ملعقة كبيرة من بذور شيا مسحوق الكاكاو ملعقة كبيرة الكرز ثمانية كوب صغير من ماء جوز الهند المانجو نصف نجوم الكيوي نصف نجوم الكيوي نصف نجوم التفاح نصف نجوم الأفوكادو نصف نجوم
    1

    الشوفان يمكن أن يعلم اليوم ثلاث نكهات أوه! بعد أول إعداد جرة زجاجية نظيفة، إضافة الشوفان، بالإضافة إلى المبلغ الذي تريد أن تأكل

    2

    ثم صب الحليب طغت على الشوفان، بالإضافة إلى ثلاث ملاعق من الزبادي

    3

    بعد الخريف الماضي رو Qiya البذور لا لا! بعض سيضيف بعض الملح إلى الذوق، ولكن ملكة جمال متر من تلقاء نفسه عادة لا تزيد XD

    4

    إضافة مسحوق الشوكولاته والمانجو حليب جوز الهند في صب، صب كل تيكي، وتخلط جيدا، ثم يمكن أن يتم إرسالها إلى النوم الثلاجة ليلة وضحاها

    5

    الأفوكادو علب الشوفان: إضافة بالتتابع فاكهة الكيوي والتفاح والأفوكادو

    6

    الشوكولاته خزان الشوفان: أضف الكرز المصنفة

    7

    المانجو الشوفان جرة: الانضمام مع الكيوي والمانجو والفواكه الاستوائية الأخرى مرحبا كاملة!

    8

    وخدمة