Sikang طويلة للغاية ولكن صحية للغاية وصحية ، أحب هذه الطريقة الصحية والبسيطة بشكل خاص بأيدي سريعة. إنه جيد بالنسبة لي أن أستبدل الطعام الأساسي ، وهو مليء بالشبع ويمكن أن يرضي معدتي الحلوى وفي الوقت نفسه ، يمكن استخدامه كوجبة إضافية ، حيث تسمح له التركيبة عالية البروتين بالحصول على ماء عالي البروتين وعالي الجودة من الكربون. يجب طهي معجون البطاطا الأرجواني مسبقًا وضغطه في الطين ووضع بعض بدائل السكر في الثلاجة لتوفيره للاستخدام ~ بالنسبة لمسحوق البروتين ، أستخدم مسحوق البروتين بنكهة الفراولة زيت جوز الهند مصنوع من Grunt's ، وهو عطري بشكل خاص. استخدمت الحبوب ماي شياولي طحين القمح الكامل 210 جرام مسحوق البروتين 60 جرامًا مسحوق الخبز 4 جرام حليب 90 جرام زيت جوز الهند 20 جرامًا بيضة 1 ملح 5 جرام خيط لحم 15 جرامًا هريس البطاطا الأرجواني 50 جرام دقيق الشوفان 10 جرام

إستعد. .

أضف دقيق القمح الكامل ومسحوق البروتين.

ثم أضف الخميرة والملح

أيضا تحضير السائل والحليب

ثم أضف زيت جوز الهند

تفكك البيضة

نسكب الحليب ونخلط السائل ونخلط العجين

ضعي البيض مرة أخرى (يفضل القفازات) لإمساك العجين حتى لا يجف.

هذه.

ثم أضف خيط اللحم.

استمر في الخلط بالتساوي (لاحظ أن Sikang يجب ألا يعجن لفترة طويلة ، لا يعجن لفترة طويلة !!!)

ثم تقسم إلى عجينتين.

طرح واحد مع دبوس المتداول.

انتشر هريس البطاطا الأرجواني.

افردي العجين مع شعيرية أخرى وغطيها وتذكري أن تغلق الحواف.

أخيرًا ، قم بفرز الشكل ~ الجوانب الوسطى والعالية ، ضع سائل البيض! ! يرش بالشوفان. في هذا الوقت ، يتم تشغيل الفرن مسبقًا 180 درجة مقدمًا لمدة 10 دقائق.

أخيرًا ، اخبز على 180 درجة لمدة 20 دقيقة.

أخيرًا ، يمكنك التقاط صور للأكل!