تجهيز الروبيان والجمبري اختيار الخط، قطع الوراء، إلى القذيفة الأولى.

مع النبيذ الطبخ، والبصل، والفلفل الأسود، منقع في عصير الليمون عشرين دقيقة. ثم في وعاء وذلك بإضافة كمية صغيرة من زيت الزيتون (إذا كانت الحرارة عادة لا تولي اهتماما، يمكنك قلي الروبيان في صلصة الجمبري) زريعة الجمبري حتى تصبح ذهبية اللون على كلا الجانبين، لم يمض وقت طويل جدا، اللون قليلا على ذلك، أو لا سوتيه القديم .

غارقة الفاصوليا في الماء ليلا قبل، وإذا ما يكفي من الوقت، ستكون مرة أخرى من الماء يغلي لمدة طنجرة البخار، طهي الفول زهرة حمراء على خط المرمى. (أضفت بعض الفاصوليا السوداء).

الملفوف المسلوق: 1، ومركز جذور الطهي في الماء المغلي لمدة دقيقتين، ثم يغلى 20 ثانية جنبا إلى جنب مع الأوراق. 2، وصلصة المحار وصلصة الصويا والسكر ونقلها إلى العصير مع الماء ويترك على نار خفيفة مفتوحة. 3. إضافة الثوم والفلفل الدخن. 4 والدخن والفلفل والثوم متجر الأسماك في قلب Cheuk الغذاء الجيد.

5، سيكون صلصة لحن جيدة في مربع صغير منفصل، وعندما لأكل الملفوف في الخريف على الحافة، لأنه مسلوق الملفوف، المغلي مباشرة إلى أسفل وانها ليست يعني.

إضافة الفواكه المقطعة.

كاملة. منخفضة في السعرات الحرارية، مما يجعل بسيطة.

اليوم، والسعرات الحرارية الكلي للغذاء.

كاملة.