الخيار الأول لللفت هو محض لأن جميع المدونين الرئيسيين للياقة البدنية في الخارج يأكلون أنا أتبع الاتجاه أيضًا العلم الشعبي: يحتوي Kale على 209 جول فقط من السعرات الحرارية ، مما يجعله طعامًا مثاليًا لكمال الأجسام وفقدان الوزن. محتواه Vc هو الأعلى بين الخضار ذات الأوراق الخضراء. محتوى عنصر السيلينيوم النزرة هو الأول في خضروات الملفوف ، وله سمعة "الخضار المضادة للسرطان" كرنب 1 كيوي 1 موز 1 أذن البحر 4 ملح الكمية الصحيحة

نصف اللفت ، سلقها ، أخرجها ، اعصر الماء إنه في الواقع بسيط للغاية

وضع أذن البحر ، لقد رأيت للتو لوحة مدون وأعجبني كثيرًا ، وضعت أذن البحر بدون خيط.

يتم وضع النصف المتبقي من اللفت الخام مباشرة في العصارة ، ووضع فاكهة الكيوي ، والموز ، وكمية معتدلة من الماء

لا أريد حقًا أن أشرب ، ولكنه لذيذ حقًا.