الخطوة 1
قطع غسل السبانخ جذور
الخطوة 2
سكين إلى اللحم المفروم
الخطوة 3
يرش القليل من الملح، من خلال استيعاب موحدة، انتزاع، وتطور إلى عصير السبانخ
الخطوة 4
عزل بروتين وصفار البيض، وبروتين في تنظيف جاف للنفط والأواني، وانتزع السبانخ في صفار البيض.
خطوة 5
تحريك السبانخ وصفار البيض
خطوة 6
كمية الملح ومزيج الفلفل الأسود، ومكان الفراغ
خطوة 7
البروتين إرسالها مباشرة، بدون سكر ولا ملح. إرسالها إلى رغوة جفاف
الخطوة 8
أولا اتخاذ خفقت 1/3 بروتين السبانخ، السبانخ مزيج في البروتين الترجيع المتبقية مزيج بالتساوي مع تحول النصل. صب الخبز درج الورق شحوم مقدما مهد.
الخطوة 9
تنعيم سطح بشفرة الطبيب
الخطوة 10
سخن الفرن إلى 180 درجة، 175 درجة دوران خبز 15 دقيقة
الخطوة 11
التونة المعلبة قليلا استنزاف المياه الزائدة إزالة
الخطوة 12
صب سلطة خلع الملابس
الخطوة 13
رش قليلا مزيج جلخ الفلفل الأسود البديل
الخطوة 14
خبز السبانخ فطيرة، جنبا إلى جنب مع القماش المشمع معا لطرح، وتمزيق الجوانب الأربعة، والسماح لتبرد على الخبز على الانترنت
الخطوة 15
تبرد لتدفئتها، ووضع تحت الاغطية البلاستيكية، وسيتم نقل السبانخ فطيرة بالحفاظ على الفيلم
الخطوة 16
نشر التونة، لا يمسح 1CM الأيسر العلوي
خطوة 17
رفع الفيلم التفاف تدحرجت من الألف إلى القاع
خطوة 18
كل وحدة تخزين ينبغي أن يكون حول مساعدة مع حجم الاغطية البلاستيكية ضغط بإحكام
خطوة 19
حتى مع المساعدة التفاف البلاستيك فقد كان يحمل لفة إلى الأمام وبسيطة جدا
خطوة 20
بعد وحدة تخزين، ملفوفة تماما مع غلاف بلاستيكي، سمح للوقوف لمدة 30 دقيقة وضع
خطوة 21
الوقت لفتح غلاف بلاستيكي، وقطع نظرة. الكمال ~ ~ ~
