المكونات

 

بروكلي

 

200G

 

الحبار حيوان بحري هلامي

 

300G

 

 زيت سلطة كمية المساعد كمية كمية الملح النبيذ كوم كي البخار الأسماك وفول الصويا كمية النفط كمية زيت السمسم

 1 إعداد المواد ممارسة الحبار في زيلندا.

غسل سكين قطع رؤوس الأسماك 2.

3 مفتوحة في وعاء من الماء المغلي الحبار الأسماك.

4 إزالة وإعادة فتح عاء من الماء المغلي القرنبيط المطبوخ.

5 البروكلي والأسماك رؤساء في وعاء.

6 إضافة الملح.

البخار 7 رذاذ لي كوم كي صلصة الصويا الأسماك وتخلط جيدا.