مكونات

القرع القديم

150 غ

أرز بني

100 جرام

طحين جوز الهند

32 جم

الكمية المناسبة من الحضض

عصير أرز بني قليل السعرات الحرارية هريس القرع 1 إعداد الأرز البني.

2 اغسل الأرز البني واسكب في وعاء الماء المغلي ، وحرك بملعقة لتجنب وعاء المعجون.

3 طبخ لمدة 2-3 دقائق ، أزل الأرز ، واترك عصير الأرز البني للاستخدام.

4 تحضير عصير الأرز البني ، اليقطين ، دقيق جوز الهند ، الحضض.

5 قشّر اليقطين واغسله وعضه في الميكروويف لمدة 3 دقائق حتى ينضج ؛ ينقع توت الغوجي في ماء دافئ ويوضع جانباً.

6 اسكب اليقطين في الخلاط.

7 اسكب دقيق جوز الهند في الوعاء.

8 اخلطي عصير الأرز البني واخلطيهم جيداً.

9 يسكب عصير الأرز البني في الخلاط ويخلط مع اليقطين لتشكيل معجون.

10 اسكب هريس اليقطين مع عصير الأرز البني ، مع رش غوجي التوت والشراب.