اغسل المكونات النظيفة أولاً (أستخدم الماء للشطف ، ولا يوصى باستخدام المنظفات) ، ثم نقع في مياه الشرب ثم نفرغها
وبصرف النظر عن العنب البري ، مكعبات ومكعبات
الزبادي النقي ليس له طعم حلو ، سيكون حامضًا. إذا لم تتكيف ، فلا يمكنك مساعدته.
يمكنك تناوله بملعقتين من الزبادي ، أو مزجه بخفة ، فخضروات وفاكهة اليوم طازجة جدًا ، لذا فالحلو والحامض معتدل.
هيي هلي على ما يرام. من الأفضل تناول الطعام قبل التمرين بساعة أو بعد التمرين بساعة. عادةً لا أتناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءً. سأنام قبل الساعة 11:30 مساءً. سيؤثر الاستيقاظ متأخرًا على التمثيل الغذائي ويصبح سمينًا.
